Pirma, savaitgalį galima padaryti badavimo dieną atsikratyti kūno toksinų. Šią dieną, jūs galite tik gerti kefyrą ir valgyti griežinėliais žaliojo obuolio pora. Yra daug kitų variantų, skirti manipuliavimui dienų, galite naudoti bet kurį iš jų, jei nėra jokių sveikatai kontraindikacijos.
Po badavimo diena yra naudinga pradėti laikytis dietos. Tegul dieta nebus per sunku organizmui, pavyzdžiui, tai bus gerai, jei jūs mesti kepti, krakmolingų maisto produktų, naftos ir aštrus. Maisto turėtų būti teisinga, naudinga ir maistas - subalansuotas ir tvarkingos.
Siekiant išlaikyti viso kūno tonusą užsiima fizinių pratimų. Aerobika išsaugoti ne tik blogos nuotaikos, bet taip pat padeda greitai atnešti save ir savo kūną, grįžti prie normalaus. Daugiau modernių sporto klubai siūlo didžiulį pasirinkimą savo klientams: fitball, pilatesas, joga, Callanetics žingsnis aerobika, šokiai.
Labai smagu ir atneš naudos kūno feetball valandų sesijos ar žingsnis aerobika už žvalumo, ritmiškas muzikos. Fitball (aerobika kamuolys) - palyginti nauja sritis tinkamumo. Per su kamuoliu pratimai yra parengta pilvo raumenis, gerina koordinavimą, stimuliuoja vidaus organus. Kūnas tampa hardier kūnas palaipsniui įgyja lankstumo, malonės.
Puikus stresą ir nervų nuovargį jogos užsiėmimai, Callanetics, Pilates treniruotės. Šie fitneso sritys skirta dirbti su kvėpavimo takus.
Rūpinkitės ir išvaizdą. Aplankykite kirpykla, padaryti naują madinga šukuosena ar plaukų spalva atnaujinimą. Norėdami plaukai atrodė tobula, palepinti juos porą kartų per savaitę, prieš plaunant drėkinanti kaukė.
Tas pats taikoma asmeniui. Yra daug liaudies gynimo, kad bus ne tik atnaujinti odą, bet taip pat sklandžiai mažas raukšleles, duoti žmogui šviežumą ir spindesį.