Daugelis žmonių liga - nuolatinės streso pasekmė. Žinoma, yra pašalinti streso mūsų gyvenime yra labai sunku, tačiau išmokti įveikti ši sąlyga yra įmanoma.
Pagal atlikto tyrimo VTsIOM 2010, pagrindinės priežastys, dėl streso tarp rusų auga kainos ir didelis prekių savikainą, baimę nedarbo ir nusikalstamumo, susirūpinimą būsto problemos, neramumai, susijusių su sveikatos būklę.
Beje, kaip matyti iš paties tyrimo duomenimis, vyrai du kartus dažniau streso nei moterys.
Taigi, kaip jums susidoroti su stresu?
Norėdami pradėti suprasti, kad tai yra būtina jūsų asmeninis požiūris į viską, vyksta, nes, kaip matote, toje pačioje situacijoje skirtingi žmonės elgiasi skirtingai. Pabandykite imtis viską filosofiškai.
Pabandykite naudoti savarankiškai hipnozė metodus. Zagotovte keletą frazių ir pakartokite juos, kai manote, kad streso būsena arti. Pasakykite sau kažką panašaus į: ". Aš esu stiprus", "Aš galiu dirbti", "viskas bus geriau" Jei žinote iš anksto, kad jums bus įtempta padėtis, pabandykite prisiminti kažką gero apie savo pasiekimus ir pergales.
Paimkite iš bėdų pertraukos, atrodo pro langą, prisitaikyti teigiamu būdu, pabandykite atsipalaiduoti. Padaryti kaklo masažas, daug gilių įkvėpimų pora.
Po darbo gerai pailsėję. Jei reikia, šiek tiek laiko analizuoti darbo dieną, kas nėjo, kaip jums planuojama, kodėl jums reikia imtis rytoj pakeisti situaciją. Padaryti planą ... ir pamiršti apie jį iki ryto. Paimkite karštoje vonioje su jūros druska arba spyglių to. Jei tai neįmanoma išsimaudyti, tiesiog laikykite savo rankas po šiltu vandeniu kelias minutes. Ir klausytis geros muzikos, ji turi puikią atpalaiduojantį poveikį.
Negalima pamiršti apie sportą, jei jūs einate į sporto salę jums yra problemiškas, tada tiesiog prisijungti bet kokio fizinio darbo (valymo, dirbti sode).
Valgykite bananus, nes jie yra specialių medžiagų, kurios padeda organizmui gaminti hormonus džiaugsmą, taigi, pagerinti nuotaiką. Kavos vartojimas ir druska streso taškų, priešingai, turėtų būti sumažintas.