Pirmą kartą galvoju per žodžio prasme "grūdinimas" netyčia įsivaizduoti kardą į kalvio rankų pakaitomis eina tada šilumos lempa, šalto vandens ir galiausiai tapti stipresnis ir stipresnis ginklas. Iš tiesų, žmogaus grūdinimas siekia panašių tikslų. Tam tikru reguliariai poveikio nepalankių klimato veiksnių poveikį organizmui padidina stabilumą ir ištvermę.
Grūdinimas - nieko panašaus pratybų apsaugines funkcijas. Grūdintas žmonės retai serga arba neserga ne visi, jie turi didesnį emocinį stabilumą, padidinti veiksmingumą ir labiau koordinuotą darbą visą organizmą.
Leiskite pažvelgti į įvairių tipų grūdinimas. Pradėkime grūdinimo vandeniu. Tai populiariausias ir paplitęs tipas, kuris gali būti suskirstyti į keletą porūšių:
• užtepsite. Patys gerybinis forma vandeninio aušinimas, puikiai tinka pradedantiesiems. Jo reikšmė yra paprastas - drėgnu rankšluosčiu su šaltu vandeniu ir apliejimo jo kūną. Pradėti su temperatūra arti kūno temperatūra, mažėja. Po apliejimo nusausinkite kūną sausu rankšluosčiu.
• Pilant. Įveskite šalto vandens dubenį ir psichiškai pasirengęs pilti vandenį ant savęs. Paprastas ir laiko patikrinta metodika. Jūs galite padidinti apipylimas naudą, jei jums tai padaryti po atviru dangumi.
• Douches. Labai naudinga, efektyvus ir patogus būdas aušinimas. Šildo kūną pirmasis karšto dušo ir įjunkite šalčio. Na užgesino viską vėl apima karštą vandenį. Gali būti atliekama 3-4 požiūrio, kaip jums patinka (pastaroji turi būti šalta).
• Vandens vonia. Metodas mėgėjų, nes ne per patogu. Įdarbinti šalto vandens vonią ir flopped į jį. Laikas ir temperatūra pakyla ir palaipsniui sumažėja.
• Plaukimo atvirame vandenyje. Idealiai tinka gyvena netoli šių vandens telkinių. Metodas yra panašus į ankstesnįjį vieną, bet yra lydimas aktyvaus plaukimo ir nuolatinio judėjimo. Jūs pradedate vasarą, ir galiausiai galite suprasti aukščiausią formą šalto maudymosi - žiemos plaukimo.
• Trynimo sniego. Metodas yra pageidaujama žmonėms jau sukietėjusio ir diversifikuoja sukietėjusios procesą.
Mes pereiti prie oro procedūras. Taip, taip - grūdinimo orą. Pradėkite kiekvieną rekomenduojamą oro vonias gerai vėdinamoje vietoje procedūra, po patekimo į gatvę. Iš tiesų, fizinio aktyvumo lauke atvėsti ryte - ryškus pavyzdys, oro grūdinimas.
Pora grūdinimas. Be specialiųjų poreikių nėra įvadas. Vonios visada buvo žinomas dėl savo sveikatos, gerinant poveikio. Šiuo atveju, aukšta temperatūra grūdinimas įvyksta. Tai yra labai naudinga derinti su šaltu atgaiva, sponging sniego ir prieigos prie gryną orą.
Sukietėjimas saulės. Ne todėl, kad kiti, kaip ir visi mėgstamiausia kaitintis po saule. Infraraudonųjų spindulių saulės spinduliai skatina minkštųjų atšilimą viso organizmo. Kraujotakos gerinimas, plečiant kraujagysles. Padidėjęs prakaitavimas išvalo organizmą. Be to, saulės spinduliai prisidėti prie vitamino D formavimo ir metabolizmo pagreičio.
Pasirinkite metodą, ir, pageidautina, keletas, stiprina organizmą ir būkite sveiki!