Jūs galite padaryti šį pratimą: Breathe lėtai ir giliai ir iškvėpti, įsivaizduokite, kad pripūsti balioną. Ir kiekvienas naujas kvėpavimas bus padidinti dydžio, užpildyti savo jausmus ir baimes. Kai visi signalai bus eiti į kamuolį tegul, tegul skrenda didelis ir toli nuo jūsų, atsižvelgiant su jais stresą.
Jei yra, net menkiausio tikimybė, bus pasirinkti grynu oru, pasivaikščioti be tikslo, tiesiog klausytis aplinkinių garsų, įkvėpti kvapus, žiūrėti jokių smulkmenų, sutelkiant dėmesį į juos. Be to, judėjimas sudegino adrenalino, ir tai, ką jums reikia atsikratyti streso.
Nebūk nereikalingas senas įrodyta gamtos gynimo atleisti psichologinį diskomfortą, nerimą: valerijono, mėtų, sukatžolės, ramunėlių. Jei jie nepadeda ir atsipalaidavimas negali būti pasiektas, sergate nemiga, kreipkitės į gydytoją, kad pick you up laiku, efektyvesnius vaistus.
Pašalinti įtampą naudojant čiulpti ir nuryti judesius. Galų gale, šie refleksai apsaugoti jus kūdikystėje, kai galia yra susijusi su motinos globos, saugumo. Chew guma, gerti saldus arbata, čiulpia saldainis - ir jums bus jaustis geriau nusiraminti.
Būtinai turi būti užsiima kažką, o ne gulėti, spoksoti į lubas ir galo promatyvaya galvą pirmaujanti pabrėžti įvykių. Įdėkite sau lengvai ir malonūs dalykai: žaisti su vaikais, porukodelnichayte, sukurti kulinarinį šedevrą, bendrauti su kačių ar šunų - Gyvūnai didieji psichinėms ligoms gydyti.
Atminkite, kad jūs neturite gyventi dykumoje, artimus giminaičius, kurie klausosi ir nudžiuginti. Cry ir taip sumažinti stresą gali būti socialiniuose tinkluose arba skambinkite psichologinę pagalbą.