Apie pavojus ir naudą kavos ginčų vyksta šimtmečius. Tačiau vargu ar kas nors nesutinka, kad žvalumo gėrimu naudojimas galite rasti gerą alternatyvą, kad "išpurtyti" kūnas yra ne blogiau.
1. Šokiai, vaikščioti ir žaisti su šunimi, bėgiojimas ir kita fizinė veikla, kuri gali suteikti malonumą. Apie suvartojamų endorfinų ir nuotaiką stiprinimas kūno kultūros žino, ko gero, visi. Ir ką mokestis emocijų chelochek gauti iš garsiai muzikos, juokinga šuo, šokinėja kamuolys, ar žvalumo gryną orą parke, kuriame jis leidžia paleisti! Jei manote, kad fizinis purtyti neveiksminga jūsų atveju, kad jūsų kūnas tiesiog 5 minutes ir padaryti jį perkelti ritmiškai muzikai. Ir tada įvertinti, kaip jaučiatės po jo.
2. kvėpuoti. Gilus kvėpavimas - pagrindinė sudedamoji atsipalaidavimo metodai, kurie mažina kūno ir išvalo protą. Darbe, studijų metu, o ypač stresinėse situacijose (derybų metu egzaminus) žmonių linkę kvėpuoti paviršutiniškai ir net sulaikyti kvėpavimą, kai jis jaučiasi stiprus nerimas. Negilus kvėpavimas riboja deguonies tiekimą ir prideda papildomo streso ant kūno, sukelia nuovargį ir nuovargį. Traukinys sau padaryti keletą paprastų kvėpavimo pratimai:
- Atsisėskite tiesiai. Iškvėpkite visiškai per burną. Įdėkite savo rankas ant tiesiog virš juosmens, pilvo. Kvėpuokite lėtai, laikydami rankas skrandį. Tai užtikrina, kad jūs giliai kvėpuoti. Įsivaizduokite, kad esate kūnas alsuoja orą iš apačios į viršų.
- Sulaikykite kvėpavimą sąskaitą nuo 2 iki 5. Tai bus lengviau surengti savo kvėpavimą, jei ir toliau išlaikyti skrandį. Lėtai ir švelniai iškvėpti per burną. Iškvėpimas turėtų būti šiek tiek ilgesnis nei įkvėpus.
3. Alkoholis sultys, vanduo. Dehidratacija gali sukelti įvairių problemų, įskaitant aktyvumo, efektyvumas, mieguistumas sumažėjimas. Vandens leidžia viduje išvalyti savo kūną, pabudimas jį ir sulčių stiklas ir vitamino bus pridėti kitą mokestį. Nenutraukite vienu stikline skysčio. Gerti tiek, kiek reikalaujama pagal jūsų kūno.
4. Šypsenos ir juoktis geriau. Net jei nuotaika yra ne klestinti, priversti save šypsotis. Šis veiksmas yra jūsų smegenys gali suvokti kaip laimės ir pasitenkinimo būseną. Jūs žinote, kad vaikai juokiasi apie 400 kartų per dieną, o suaugusiųjų daro tai 20 kartų vidurkį. Bet juokas yra ne tik neįprasta - tai prailgina gyvenimą. Tai juokas skatina gijimą, ilgai juokas suaktyvina visus pilvo raumenis, dubens, skeleto raumenų grupes. Taigi yra masažas beveik visi vidaus organai, gerina kraujo pritekėjimą į vidaus organus ir audinius. Nuoširdus, šokančio juokas gydo fizinį skausmą ir neurozių. Tai paprasta: Juokas sumažina streso hormonų kiekį. Taigi rasti džiaugsmo priežastį ir penkios minutės juoko pakeis jums ne tik puodelį kavos ir grietinės stiklinę.