Neskubėkite skundžiasi draugams ar rašyti dienoraštį apie savo erzina situacijos. Jūs turite pamiršti ir galvoti apie tai, kaip jūs turite bjaurus į tramvajų, bet rūpinasi draugų per keletą dienų bus komfortą ir duoti patarimus, kaip galite repartee smurtautoją, ir jūs vėl ir vėl grįš į šią situaciją.
Nustatyti veiksnius, kurių buvimas dažnai praranda savo nuotaika. Galbūt jūs tapsite irzlus, kai alkanas, jūs mažina triukšmą, jūs negalite kontroliuoti savo emocijas, kai jūs negaunate pakankamai miego, arba tampa liūdnas saulėlydžio. Tiesiog pabandykite išvengti tokių situacijų, nereikia atidėti į nemalonią vietą už jus, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, valgyti ir gauti pakankamai miego. Ir saulė pabandyti susitikti su artimaisiais.
Visada turėkite mažą nešiojamą kompiuterį ir rašyti ten malonių akimirkų. "Aš sėdžiu ant suolelio saulėje ir laukia savo seserimi", "pietų valgė pistacijų ledai - labai skanus", "Dukra darželyje dažytos mano portretą". Kai pradėsite jausti, kad visas pasaulis yra prieš tave, tekinimo apie Notebook puslapius.
Leiskite sau būti vienas su savimi, atsipalaiduoti, šviesos aromatas lempa, klausytis savo mėgstamos muzikos. Jei manote, kad jūsų bute nėra kampe, kur Jūs galite bent penkias minutes sėdėti tyloje, imtis būtinų dalykų ir eiti atsipalaiduoti vonioje.
Trūksta tam tikrų vitaminų ir mineralų, įvairių ligų gali pasireikšti įskaitant aktyvesnį irzlumas. Jei manote, kad šis elgesys yra nebūdinga jums, pyktis ir šlapimo nelaikymas atsirado ne taip seniai - kreipkitės į gydytoją ir patikrinti kūną.