Manoma, kad u vis nakties poilsio asmuo turi atuonias valandas. i vidutin vert. Ekspertai mano, kad vidutinikai mons miegoti madaug penki iki deimt valand, ir is skaiius yra visikai individualus.
Nordami isiaikinti, kiek laiko jums reikia miegoti, pabandykite kelet nakt i eils keltis be adintuvo. Prie pradedant eksperiment, js neturite bti inaudotos ir mieguistas, nes tai gali turti takos rezultatams - jums pabusti ilgiau nei prasta. Atkreipkite dmes, kaip ilgai js miegoti, js jausits pailsj. Jei taip - pabandykite laikytis to miego kiekio ir kasdieniniame darbe.
U ger nakties poils, svarbu ne tik kiekis, bet ir kokyb. Naudingiausi miegas tarp vienuolikos vakare ir ketvirtos valandos ryto. Taip pat pageidautina, kad mieg ir gauti iki tuo paiu metu. Kno greitai pripranta prie savo tvarkarat, ir jums bus miegoti maiau valand. Taiau ilgai miegoti savaitgaliais, itaisyti miego stoka per savait, yra alingas.
Kruopiai aprpinti vieta Js poilsiui. Nieko miegamajame neturt sukelti jums neigiamas emocijas. Net jei jums nepatinka, kad lapo spalv, pabandykite juos keisti - tai pads sutaupyti Js miego. Btinai vdinkite u nakt kambar. Nepalikite nevarius indus miegamj ar puodelius su nebaigto gerti. sitikinkite, kad patalpos nebuvo kvapus. Gali naudoti minktiklio arba aroma lempa kambaryje mirkomi raminantis aromatas. Jei miegoti piama ar naktiniai markiniai, pasirinkti laisvus drabuius i natrali audini, kad nebus patrinti, paspauskite arba trukdo jums kitaip. Tuo atveju, kai js tiesiog negali paalinti triukmo ar viesos, naudojimo aus ir aki kauk altin. Kai visi preparatai yra baigtas, js gals gyti jg.