Pabandykite praleisti daugiau laiko gatvėje, eikite per pietų pertrauką ir vaikščioti savaitgaliais, ypač saulėtu oru. Jei ruduo lietingas, galite eiti į soliariumą, jei nėra kontraindikacijų, ir neviršyti pagrįstų ribų.
Organizmui reikia daugiau laiko miegoti, tai visiškai natūralu. Pabandykite eiti miegoti 1, 5-2 valandomis anksčiau nei įprasta, miegoti bent 8-10 valandų per dieną. Gydytojai sako, kad dienos miegas negali kompensuoti už naktį. Viena valanda miego į dieną, mes turime dvi valandas tamsus. Jei pakankamai miegoti naktį, kūnas gali pradėti negrįžtamų procesų ir imuninė sistema neveikia. Tai paaiškina interseasonal melancholija ir blogą nuotaiką.
Žmonės, kurie nuolat nedosypaet labiau tikėtina, kad kenčia nuo depresijos. Kad būtų lengviau atsikelti ryte rekomenduojama montuoti į miegamąjį žibintui, kuris imituoja saulėtekio. Tai yra parduoti dabar. Prietaisais, turinčiais mažą laikmatis maždaug 30 minučių prieš žadintuvą patalpoje tampa lengvas, kaip kūno rezultatas rengiasi pabudimas. Žadintuvas neturėtų dirginti, geriau, jei melodija yra lėtas. Nesupraskite iškart iš lovos, atsigulti dar penkias minutes.
Mėgaukitės su ryškių objektų. Tai gali būti daiktai geltona, raudona, mėlyna. Pirkti vaisių, nes jie atsigriebti už vitamino C trūkumas, pagerinti nuotaiką.
Pirkti vaistinėje įrankių, kurie didina imunitetą. Jie yra parduodami be recepto ir turėti gerą prevencinį poveikį. Vartoja kapsulės, tabletės, ir lašai yra reikalaujama pagal instrukcija. Galite imtis vitaminų kompleksus ir gerti vaistažolių arbatas.