Jau seniai pastebėta, kad ilgalaikis sėdi viena pozicija veda prie sutrikimų apykaitos procesus ir raumenų sistemos. Be to, jis gali atsitikti veninio perkrovą, vedantį į krešulių, kurie gali Aizbāzt indus formavimas. Žmonės atliekantys visą dieną prie kompiuterio, yra nuo viršįtampių giliai atgal raumenis, kurie, kartu su venų perkrovos gali sukelti patinimą kojų. Gydytojai sutinka, kad tie žmonės, kurie kasdien sėdėti priešais televizorių ar kompiuterį bent 3-4 valandas, gali susidaryti krešulių.
Jei jūsų darbas apima sėdi ilgai, jūs turite įsitikinti, kad likusį laiką buvai taip mažai, kaip įmanoma. Pabandykite perkelti daugiau, lipti laiptais, nenaudojant liftas, vaikščioti gryname ore prieš miegą.
Rytas turi prasidėti mokesčio, net jei jis trunka 10-15 minučių, tačiau tai daryti reguliariai. Užsiregistruoti baseinas, plaukimo pamokos padės sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, o taip pat padėti sumažinti stuburo apkrovą. Rūpinkitės savo mitybą. Gerkite daug švariu vandeniu, kol posėdis veda prie žarnyno sutrikimų.
Gerinti miego sąlygas, taip pat sumažinti žalą, kurią sukelia ilgas sėdėjimas už stalo. Pirkti vidutiniškai tvirtą čiužinį, kuris gali išlaikyti stuburą teisingoje padėtyje. Pasirinkti nėra labai didelis, o ne per minkšta pagalvė, ji yra būtina, kad kaklo buvo tokioje padėtyje, kaip glaudžiai su fiziologiniu.
Sėdi darbe, nepamirškite kartkartėmis atsistoti ir vaikščioti po kabinetą. Jei įmanoma, pabandykite padaryti kiekvieną valandą pertraukos, kurių metu atlikti keletą pratimų. Sėdi, įsitikinkite, kad jūsų nugara yra tiesi.
Kadangi šiandieniniame pasaulyje, yra mineralų trūkumas ir mikroelementų maisto, naudokite patarimų imtis maisto papildus, tai padės išlaikyti sveikatą ir stiprina imuninę sistemą.