Daugiausia vitamino reikalinga akies, yra vitamino A. Jis gerina regėjimą ir apsaugo nuo su amžiumi susijusių ligų vystymąsi. Geras šaltinių vitamino A yra pomidorai, morkos, moliūgų, lapinės daržovės, žirniai, sūris, kiaušiniai, kepenys ir kt. Akys taip pat būtini vitaminai B. Jie sumažina paraudimą ir jautrumą šviesai. Siekiant užtikrinti organizmą pakankamu kiekiu B komplekso, turėtų valgyti kruopos, bananai, kepenys, riešutai, burokėliai, abrikosai, žuvies, liesos jautienos ir kiaulienos.
Gimnastika už akių
Ilgas ir nuolatinis veikimas kompiuterio dažnai sukelia viršįtampio nuomone. Norėdami jį išsaugoti, pageidautina kas 40-60 minučių, organizuoti savo akis poilsio. Šie pratimai padės greitai susidoroti su nuovargiu:
- 5-6 kartus sunkiai zazhmurte, tada blinked;
- Imtis 5-6 sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę akis, tada kelis kartus pakaitomis atrodo kairę ir dešinę, aukštyn ir žemyn;
- Užmerkite akis ir sėdėti su savo rankas, kaip 2-3 minutes.
Patogus lengvas
Akių sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo normalaus apšvietimo. Turi būti pateikta stalas su stalo lempa. Virtuvės, pageidautina, kad būtų įrengti papildomą šviesą į virimo vietoje. Miegamasis įrengtas naudingų šaltinių minkšta šviesa: ryškios šviesos ten nieko. Be to, svarbu, kad būtų išvengta didelį skirtumą skaisčio. Pavyzdžiui, nenaudokite kompiuterio ar žiūrėti televizorių tamsiame kambaryje.
Sveikas gyvenimo būdas
Rūkymas ir alkoholiniai gėrimai neigiamą poveikį visam kūnui, įskaitant akis jie pakenkti sveikatai. Atsižvelgdami į tai, alkoholio sprogo akių laivų ir dėl rūkymo sumažina regėjimo aštrumą ir sudirgusią junginės. Todėl, blogi įpročiai, turėtų būti atsisakyta.