Visų pirma, nuspręsti, ką norite Pamiršti gėrimas. Kokios problemos jums kyla, ką dažnai gerti alkoholinius gėrimus. Kaip gėrimo įprotis trukdo jums gyvenime ir kaip įtakoja sveikatą ir santykius su šeimos nariais, draugais ir kolegomis. Tai geriausia registruotis visi ant popieriaus. Jūs visada galite pažvelgti į savo pastabose, kai tai yra noras apgauti save ir įdiegti užgniaužti.
Pasakyti "ne" draugams
Pabandykite sumažinti susitikimus su žmonių kompanija, kad jūs paprastai vartoja alkoholį. Nebūtinai iš karto nutraukti visus giminystės ir draugystės ryšius. Bet mėnesį ir pusę geriau apsisaugoti nuo įprastos įmonės. Kodėl šį kartą? Psichologai sako, siekiant sukurti nuoseklų įpročiai, asmuo turi ne mažesnį kaip 40 dienų vidurkį. A pirkimo įpročiai patogiai įpročių ir galės smagiai blaivus gali užtrukti daugiau laiko.
Susirask naujų pomėgių
Kai jūs prarasite pažįstamą įmonę ir apsisaugoti nuo situacijų, kai alkoholio vartojimas yra norma, turite laisvo laiko daug prieinama. Atminkite, kad tai, ką jūs norite daryti visą savo gyvenimą, bet niekada aplink. Prisijunkite prie kovos menų klubas, pradėti mokytis užsienio kalbų, įrašytas visuomenė ekstremalių keliautojų. Be to, kad jūs tiesiog neturite laiko galvoti apie gėrimo, jūs vis dar susitikti su naujais ir įdomiais žmonėmis. Entuziastingi žmonės, kaip taisyklė, nėra laiko gaišti laiko tuščiu pramoga su gėrimo butelį juoko.
Negalima gėdytis prašyti pagalbos
Jei jūs suprantate, kad jūs negalite greitai ir lengvai Pamiršti gėrimas, prašyti pagalbos. Jūs galite prisijungti prie anoniminių alkoholikų klubą arba eikite į terapeutas. Jei turite draugų ar gimtoji asmuo, kuriam jūs pasitikite, nebijokite prisipažinti savo silpnumą. Su rūpintis žmonėms laimėti sau daug lengviau paramą.