Kaip įveikti chronišką nuovargį

Kaip įveikti chronišką nuovargį
 Chroniško nuovargio sindromas - tai nėra pavojinga liga, tačiau paprasčiausiai funkcinis sutrikimas. Tačiau šio sindromo požymiai - greitai ir nuovargis, nuolatinis nervingumas, mieguistumas ryte ir vakare nemiga, gali gerokai sumažinti gyvenimo kokybę. Sunkiais atvejais būtina kreiptis profesionalios pagalbos, bet pradėti yra bandyti atsikratyti chroniško nuovargio sau.

Pirma, mes turime sukurti dieną režimą. Norėdami tai padaryti, nenoriu dažyti diena, kurią minutę. Pakankamai aiškiai apibrėžti pasikėlimas ir bedtimes ir valgymo. Iki šių konkretų rutina bus lengviau organizmui prisitaikyti prie streso ir miego stoka padidėjo.

Būtinai išsiskiria nauju kasdienybės metu vykdyti. Tegul tai bus tik 15-20 minučių, dar svarbiau, turėti reguliarią fizinę veiklą. Sportas gerina kraujotaką ir didina kraujagyslių tonusą. Todėl nuolatinė fizinė veikla daugiausia teigiamas poveikis bendrą sveikatą ir nuotaiką.

Po režimo nustatymo atsikratyti blogų įpročių. Jie didina chroniško nuovargio sindromas, taip neigiamai paveikti daugelį organizmo sistemų, pavyzdžiui, sukelti vazospazmų. Be to, rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu peties papildoma našta ant tabako ir alkoholio toksinų išleidimo kūno.

Dažnai lėtinis nuovargis yra sustiprintas dėl persivalgymo ir tinkamai organizuojamas galią. Todėl geriau padalyti paros racioną į keletą mažesnių porcijų ir valgyti juos per visą parą lėtai. Be to, svarbu optimizuoti savo meniu - įtraukti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, ir tt Be sezono, kai sunku gauti pakankamai maistinių medžiagų iš įprastinių maisto produktų, ji yra naudinga imtis vitaminų ir mineralų papildų.

Sėkmingas gydymas Lėtinio nuovargio taip pat neįmanomas be pareikšti svorį grįžti prie normalaus. Papildomi svarų prisidėti prie įvairių ligų, iš kurių daugelis turi įtakos lėtinio nuovargio sindromo. Tai visų pirma endokrininės, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Jei visa kita nepavyksta, ir lėtinio nuovargio simptomai neišnyksta, reikia kreiptis į gydytoją, kuris nustatytas vaistus.

Žymos: nuovargis gydymas sindromas