Tinkama mityba - svarbus veiksnys stiprios imuninės sistemos. Kiekvieną dieną, valgyti šviežių obuolių, daržovių, uogų vaisių gėrimai. Labai naudinga kompotai sultinio klubų. Vietoj cukraus gėrimas įdėti medaus. Spanguolės ir bruknių yra laikomi natūralių antibiotikų, nes savo antibakterinių savybių. Valgykite šios uogos yra labiausiai naudinga šviežių forma. Crush 2 šaukštus uogų ir užpildyti juos su šiltu vandeniu. Daržovės taip pat galima paruošti stangrinantis gėrimas. Ar imunostimuliuojamąsias savybes šviežių morkų sulčių sumaišyti su mažai riebalų grietinėlės. Tai naudinga gerti ryte ant tuščio skrandžio.
Svarbi stipri imuninė sistema yra jūros gėrybių, žuvies, žuvų taukų vartojimas. Pabandykite įtraukti šiuos maisto dietos bent du kartus per savaitę. Kaip užpilas yra labai naudingas derinys alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių.
Žarnyno būklė tiesiogiai įtakoja imuniteto būklę. Tai, kad žarnyno funkcija stimuliuoti imunoglobulinas ir imuninių ląstelių sintezę. Ir apsvaigęs žarnos yra šiam svarbiam vaidmeniui kliūtis. Taigi pabandykite valgyti daugiau ląstelienos, pieno produktų ir mineralinio vandens be dujų. Norėdami išvalyti toksinus kūną ir apskritai stiprinti imuninę sistemą valgyti kas rytą puodelis jogurto su dribsniais 30 minučių prieš pagrindinį pusryčius. Rengimo šio patiekalo receptas yra paprastas - vakare, supilkite į stiklinę 2 šaukštus avižinių ir užpildyti juos su jogurtu, gerai išmaišoma ir paliekama ant stalo naktį.
Būkite tikri, kad rasti laiko patyrinėti didelis atviras. Užuot praleisti savaitgalį ant sofos su knyga, pasirinkti miške pasivaikščioti. Be iš žvalumas ir gera nuotaika mokestį, vaikščioti teigiamą poveikį sveikatai ir tonizuoja visą kūną.
Efektyvus būdas pagerinti imunitetą yra grūdinimas. Pasirinkite tinkamą kelią. Tai gali būti pilant šaltą vandenį Klizma, baseinas. Svarbi kietėjimo procesą - laipsniškas sumažėjimas temperatūros. Jei turite keletą nemokamų minučių ryte, praleisti ryte stumtelėti.
Valgykite natūralius imuninės stimuliatorių, ypač per infekcijų plitimą. Tokie rengėjai ženščenį tinktūros arba echinocyte ir česnaką.
Svarbiausia, pabandykite išlaikyti gerą nuotaiką. Iš tiesų, depresija ar stresas sukelia silpnėjimas kūno ir durys atviros infekcijai. Atsikratyti blogų įpročių, Skirk laiko pasivaikščioti, išlaikyti tinkamą mitybą ir jūsų kūnas visada bus formos.