Didinti baltymų maisto produktų kiekį - liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių augalų. Kasdien porcija - ne mažiau kaip 90-120 g gryno baltymo. Naudinga ir sudėtingų angliavandenių esančius sveikų grūdų duonos, grūdų, cukrinių runkelių ir morkų. Be to, šios produktų sudėtyje reikiamą pluoštą, skatina gerą virškinimą ir natūralų išgryninimą kūno.
Įtraukti į česnakų dietos. Pridėti jį prie salotų ir daržovių troškinys ir valgyti kiekvieną dieną. Jei česnakų skonio jums nepatinka tai, keisti, vaistinės tabletes su česnako ekstrakto bekvapis.
Jei kyla problemų su virškinimo, padidinti pieno produktų vartojimą. Geriausias variantas - biologiškai jogurtas su aktyviųjų bakterijų. Jeigu teisė produktas parduotuvėse nebuvo, paruošti jogurtą ar kefyrą namuose. Rauginto pieno gėrimo ar užkandžių stiklo pakeisti šviesos pietūs.
Ruduo turėtų pradėti vartoti vitamino tabletes. Pasirinkite tinkamą kompleksą ir išleisti du ar tris mėnesius kursą. Jūs turite B grupės vitaminų, folio rūgšties, vitaminų C, A, D, E, seleno, cinko, magnio ir vario. Tam, kad kapsulės komplekso pakankamai prevencijai. Galbūt norėsite padidinti vitamino C dozę - ji neturi kauptis organizme, ir perteklius yra pašalinamas natūraliomis priemonėmis. Kai kurie gydytojai mano, kad didelė dalis askorbo rūgšties - patikimą apsaugą nuo peršalimo.
Nepamirškite apie režimą. Jo pagrindas - ramus miegas. 7-8 valandos nepertraukiamo miegas užtikrins gerai pailsėti ir atstatyti organizmo apsaugą. Pagalba sustiprinti imunitetą ir vaikščioti lauke. Užimtumas užgulta salėje nori bėgiojimas miške ar mankšta baseine. Suplanuokite dieną taip, kad ne mažiau kaip valandą išliko aktyvus.