Persvarstyti jūsų gyvenimo būdą. Tai sunku, bet noras numesti svorio, turėtų suteikti stiprybės, ji suteikia stiprybės tikslą, kad būtina pasiekti. Visų pirma, kad ji taisyklė kiekvieną dieną visomis oro sąlygomis, pradėti dieną su priėmimo vėsioje dušas. Jo temperatūra turi būti mažinama palaipsniui. Šis paprastas, iš pirmo žvilgsnio, higienos procedūra padeda greitai pabusti. Be naktį eina per odą daug kenksmingų medžiagų, jų geriau plauti.
Išmok sau kasdien pusryčiai. Maisto visada turėtų būti karšta. Ši taisyklė bus priversti jus atsisakyti užkandžių ir arbatos su bandelės, bent jau iki pietų. Pusryčiams galite paruošti košę ant vandens be druskos, pagardintos jį su šaukštu sūrymo sūriu. Nepaisant to, kad visi grūdai yra angliavandenių, rytą jie yra leidžiamas. Kaip gerti geriausiai tinka įprastos juodosios arbatos su citrina arba cikorijos. Tai, kad jis yra kredituojamas padidėjęs apetitas, nepalaiko oficialiai mityba.
Gauk į darbą viešuoju transportu? Vaikščioti stotelių pora pėsčiomis. Nieko, jei turite palikti pusvalandį anksčiau, tačiau kūnas pripranta prie fizinio aktyvumo, o kai atėjo laikas apsilankyti sporto salėje, nereaguoja į šią skausmai skausmą raumenų ir sąnarių.
Darbe venkite atsitiktinių snacking ir kvietimus gerti arbatą "bendrovei." Tai yra įmanoma, kad per šiuos susibūrimus ir jūs renkate šių papildomų svarų. Norėdami numesti svorio, turite vietoj bandelės, pyragai ir pyragaičiai ties atsirado alkio jausmą valgyti džiovintų obuolių saujelė arba, pavyzdžiui, slyvų. Tiesiog nereikia pirkti ryškių spalvų cukruje vaisiai, jie neturi nieko, bet cukraus ir cheminių medžiagų. Visas maistas galite sau vidury dienos. Jis gali būti daržovių salotos su augaliniu aliejumi, o taip pat mėsos ir žuvų. Ne picos, makaronai ir kiti bigmagov obschepitovskie produktai. Tačiau mėsos ir žuvies galima valgyti kiek norite, nes vakare rasite tik neriebų jogurtą.
Galbūt tai yra sunkiausia; gulėti priešais televizorių labai dažnai nori kažką kramtyti. Čia jūs klausos mokymas. Prisistatykite, sumažėjo tris ar penkis kilogramus, gražus, mylimas drabužius, kad tilptų. Tokios fantazijos yra gera atgrasymo, verčia realus ar įsivaizduojamas alkis tampa šiek tiek prislopinti.
Laikantis tokios dietos per savaitę, jūs tikrai prarasti svorio. Kai tai atsitiks, tai laikas pradėti antrąjį plano dalį - būtent sporto. Jei turite antsvorio, tada jūs turite šį fiziologinį polinkį. Normalizuoti formą ir atkurti sveikatą, jums reikia palaipsniui pratinti save prie vis didėjančių krovinį. Sporto salė, fitnesas, arba baseinas turi būti saugiai į savo gyvenimą. Tik tada, kai jūs nustojate lankyti mokymus traktuojamas kaip Roboto, kai jie yra patvarūs ir natūraliai ateina į jūsų gyvenimą, jums bus pasveikinti lengvumo jausmą, dėl kurio yra numesti svorio.