Siekiant pagerinti smegenų funkciją, kad jūsų maistas sveikesni. Įtraukti į kasdienį meniu maisto produktų, kad yra naudinga smegenis. Šis šviežių daržovių ir vaisių, neskaldytų grūdų, riešutų, ypač graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, rūgštus vienos dienos pieno, kviečių gemalų, alyvuogių ir sėmenų aliejus, jūros žuvis, medaus ir džiovintų vaisių. Jie yra daug vitaminų B, C, PP, E, A, niacino, nikotino rūgšties, lecitinas, biotinas, vario, jodo, magnio, seleno, kalio, natrio, cinko, taip pat amino rūgščių ir riebalų su polinesočiųjų Omega-3 ir Omega-6 , Papildyti už juos reikia ne tik su maistu, bet ir papildomą suvartojamų maisto papildais. Jie kompensuoti trūkstamas mikroelementų maisto.
Norėdami palaikyti normalią smegenų veiklą gerti vandenį. Dehidratacija veda prie deguonies bado, į kurią smegenys reaguoja į vieną iš anksčiau. Atrodo, mieguistumas, dažnas žiovulys, sunkiųjų akis, nuovargis ir galvos skausmas. Ne mažiau svarbu, kad smegenų gryną orą. Be jos nėra, yra tie patys simptomai kaip su dehidratacija. Taigi dirbti su atviro lango, o vakare, mokėti bent šiek tiek laiko vaikščioti lauke.
Siekiant pagerinti smegenų naudotis reguliariai ir įtraukti naudotis skatina kraujo antplūdį į galvą, ty dėl peilių stovo, lenkimo, tiltas ir kt. Jie pagerinti maitinimo laidą, transportavimo deguonies ir visų reikalingų medžiagų. Be to, mankšta mažina nervinę įtampą, kuri, savo ruožtu, bus naudinga smegenų darbą.
Norėdami išlaikyti smegenų gebėjimą mąstyti ir įsiminti, mokyti jį skaityti, kryžiažodžius, žiūrėti mokomąsias programas, kalbų mokymąsi ir kitų dalykų, kurie reikalauja psichinių pastangų.
Siekiant pagerinti smegenų veiklą kiekvieną rytą skalauti su stipriu galvos išmesti atgal. Šis gamina masažo smegenų poveikį. Ar tai bent 5-10 minučių. Be to, į teigiamą poveikį centrinei nervų sistemai, ji turi kitų naudingų savybių, pavyzdžiui, neleidžia uždegimą tonzilių ir išvalo nosies ertmę gleivių, perkrovą, kuri gali ateityje tapti sumažėjusio klausos, kvapo ir atminties sutrikimus, priežastis.
Kad aktyvuoti smegenų veiklą, naudojant eterinius aliejus augalų, veikiančių stimuliatorius į centrinę nervų sistemą. Tai apima mėtų, rozmarinų, bergamočių. Tiesiog pridėkite 1-2 lašus aromato žibinto arba aromamedalon ir per keletą minučių mėgautis malonų aromatą. Be to, šis procedūra gali būti vykdoma tiek namuose ir darbo vietoje.