Mieguistas po pietų

Mieguistas po pietų
 Po sočių pietų dažnai turi grįžti į pareigas ir pradėti dirbti. Tačiau dėmesys negaunamas, vokų tampa sunkus, žiovulys trukdyti susitikti ir dirbti nenori. Tai klasikinis atvejis mieguistumas popietę, kuris taip pat vadinamas sindromas apatija. Tai paprasta: jūsų kūnas persijungia į kažką virškinti pietūs, kuri veda prie praradimo dėmesio ir išsiblaškymas. Šis reiškinys yra gana natūralu, bet tai galima padaryti šiek tiek pastangų sumažinti savo poveikį.

1. Per širdingas pietūs lems didesnį mieguistumą. Vietoj to, širdingas pietūs, pradėti savo dieną su gausiais pusryčiai, pietūs ir tada padalinti į dvi lengvas užkandis. Tai padės sumažinti energijos sąnaudas virškinimui maisto ir išlaikyti savo ramumas darbo vietoje. Jūsų patiekalas turėtų sudaryti baltymų ir skaidulų, kurios yra įtrauktos į šių produktų: paukštienos, mėsos, žuvies, jūros gėrybių, riešutų, pupelių ir daržovių.

2. Pratimai. Jūsų kūnas gali neturėti pakankamai deguonies, kuris veda į daugiau mieguistumas. Dienos pratimas padės jums daugiau, net po sočių pietų aktyvus ir energingas. Jei nėra jokio ryto pratimų metu, Odakyu iš savo automobilio ant dviračio ar vaikščioti į darbą pėsčiomis, taip pat gali būti nesirūpinama, pakelti ir judėti aukštybinių pastatų laiptų.

3. Pradėti su darbo poveikio ryte. Žinant į mieguistumas organizmo po pietų tendenciją, planuoti savo darbą taip, kad pakeisti svarbų darbą ryte, siekiant palengvinti į pietų eigą. Priskirti pristatymus, susitikimus ir kitus svarbiausius įvykius prieš vakarienę, o po vakarienės mėgautis dokumentą ar elektroninį paštą. Taigi jums įveikti mieguistumą nepakenkiant savo darbą.

4. Kova mieguistumas ... miegas. Jei manote, mieguistas po pietų, tai reiškia, kad jūsų kūnas yra pavargęs ir turi pailsėti. Kas gali būti geriau atsikratyti mieguistumo? Žinoma, prigulti pusvalandžiui. Dienos miegas bus atnaujinti jums ir kartais padidinti produktyvumą. Tačiau jūs turite išmokti pabusti greitai ir nuėjo į darbą, ir vis dar galės ne miegoti visą dieną.

5. Paimkite pėsčiomis. Tai pakankamai sunku prisiversti ką nors padaryti, mieguistas, bet jūs turite įveikti savo tingumą ir keltis iš fotelio. Paimkite aplink biure pėsčiomis, apie apylinkes. Jog aukštyn ir žemyn laiptais, skatinti kraujotaką. Padaryti dešimt pritūpimai ir šlaitai.

6. Nusiplaukite veidą. Visų pirma žmogus pradeda jausti nutirpęs dėl mieguistumo, tik šalto vandens plovimo ir jums linksmas kaip niekada. Šukos plaukus su standžiu šepečiu, masažas kada. Ir jums atrodo geriau ir jaustis geriau ir lengviau grįžti į darbą.

Dauguma šių metodų - tik laikinas sprendimas kovoti su mieguistumu. Nieko suteikia tokius puikius rezultatus, kaip reguliari mankšta ir subalansuota mityba. Tai lems jūsų kūno grįžti prie normalaus, o po pietų letargija išgaruoti kaip blogas sapnas.

Žymos: Ambasadorius, miegas, mieguistumas, pietūs