Pradėti su tuo, ką valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių. Rudenį jie yra pripildyta vitaminų. Vitaminai A, C ir E bus išvalyti savo kūną toksinų, teršalų, laisvųjų radikalų, kurie kaupiasi organizme, gali sukelti įvairių ligų. Ir rudens vaisių ir daržovių turtingas vitaminų, kurie stiprina imuninę sistemą.
Reikėtų pažymėti, aronijos. Jis padeda sumažinti slėgį ir turi anti-sklerozinį poveikį. Galite sujungti ją su erškėtuogių ir serbentų.
Šaltalankių - vitaminų sandėlis. Jis yra pilnas vitamino C.
Spanguolės yra taip pat gausu vitamino C ir pektino medžiagos.
Kitas patarimas: Negalima remtis cukraus ir saldumynų. Buvo įrodyta, kad didelis kiekis cukraus sumažina imunitetą.
Pasinaudokite mūsų receptas bendrą sveikatą ir stiprinti imuninę sistemą, įskaitant: priimti 300 gramų džiovintų abrikosų, razinų, slyvų, graikinių riešutų, medaus ir vienos citrinos. Visos šios Fray, galite mėsmale, o tai yra labai skanus ir beprotiškai naudinga.
Pagalba stiprinti organizmą ir sveikatingumo procedūros. Jie visi jau seniai žinoma: pilant šaltą vandenį ar dušą.
Nuovirai įvairių žolelių yra naudingi imuninei sistemai. Erškėtuogių stovi į vitaminais ir sveikatos daug galimybių priešakyje. Taip pat padidinti imunitetą tokių žolių kaip ežiuolės, jonažolės, ugniažolių, ženšenio, žinoma, česnako stiprumą.
Jei jūs nesate alergiškas bičių produktus, būtinai įtraukite juos į savo mitybą. Ji yra ne tik medus, bet taip pat propolio, žiedadulkes. Medus stovės apsauga ir veiksmingai apsaugoti jus nuo peršalimo, be to, jis ramina ir jaunina.
Daugybė tyrimai parodė, kad pieno produktai prisideda prie imuninės sistemos. Tai reiškia, kad produktų, kurių sudėtyje yra gyvų pieno rūgšties bakterijos (jogurtas, acidophilus pieno, jogurto).
Veiksminga priemonė padidinti imunitetą - žuvų taukai. Be to, jis ne bjaurus skysčiu, kuris buvo parduotas per pastarąjį šimtmetį natūra. Žuvų taukai yra dabar gaminamas patogioje kapsulėje.
Atkreipkite dėmesį! Stresines situacijas labai pakenkti mūsų stiprybė ir mes tampame jautrūs įvairių peršalimo. Todėl, jei įmanoma, ne nervų, nevartokite viską į širdį. Išmokite atsipalaiduoti, nusiraminti, mažinant problemų naštą. Jei grįžti namo iš darbo, kur turėjo būti gana nervingas, pasėdėkite ar pagulėkite, užmerkite akis ir galvoti apie kažką gero, pasukite ramioje patogią, atpalaiduojanti muzika. Šalinama stresą, galite padėti atkurti imunitetą. Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems.