Pirma ir turbūt pagrindinė priežastis, dėl blogų sapnų - tai gaila stresas, kuris jau duoda daug problemų ir pablogina bendrą sveikatą. Ir košmarų nesvarbu, kas tiksliai sukėlė stresą. Jie gali būti staigių neigiamų pokyčių savo gyvenime, pavyzdžiui, skyrybų ar miego "rezultatas. Ir gali būti sukeltas nuovargis darbe, finansinės problemos ar gedimo meilės eilės. Be to, košmarai gali būti dėl per didelio susijaudinimo prieš kai svarbus įvykis jums.
Tačiau ne tik stresas gali sukelti jums košmarai. Priežastis, miego sutrikimai, taip pat gali būti priemonė kovoti su stresu, pavyzdžiui, antidepresantų ir kitų vaistų. Net raminamieji ir opiatai galime suteikti jums meškos ir sukelti nerimą ir bauginantis svajones. Laimei, šis šalutinis poveikis gali būti sumažintas iki nulio, todėl jį nustoti vartoti narkotikus arba pakeisti jį kitu.
Trečioji priežastis, tradiciškai padidėja rizika, kad pamatytumėte blogą sapną - liga kartu su stipriu kūno temperatūros padidėjimas. Todėl gripo epidemijos metu, taip pat gali būti laikomas masinių košmarai laikas. Be to, blogi sapnai gali lydėti karščiavimas, apsinuodijimo maistu.
Bet net labiausiai nežalingas maisto, o ne todėl, kad virškinimo trakto sutrikimų, gali gerokai sugadinti jūsų nakties poilsį. Svarbiausia maistą plintančios ligos sukėlėjų blogus sapnus verta aštrus maistas. Burning prieskoniai maiste esančių, padidinti metabolizmą, ir jis neleidžia organizmui pilnai atsipalaiduoti. Tokios dietos labai dažnai naktinių prabudimų ir nuolat nerimo pasekmė patyrę miego metu.
Ne mažiau pavojinga tiems, kurie mėgsta saldų miegą taip pat riebaus maisto. Taigi, jei jūsų pietūs paprastai sudaro bulvytėmis ir keptais vištienos sparneliai, tada jums gali tapti košmarų, kurie rodomi su stebinančiu taisyklingumo auka. Tačiau, jei jūs galite pakeisti riebalų greitai maisto daržovių salotų ir mėsos dietos, košmarai netrukus palieku antsvorio.
Galiausiai, šešta priežastys blogų sapnų - tai alkoholis. Žinoma, raudono vyno taurė vakarienė neturi įtakos jūsų nakties poilsį. Bet čia piktnaudžiavimo alkoholiu, gali žymiai pakutenti savo nervus košmaras vizijų, kad atrodo kelis kartus per naktį. Taigi noras pailsėti už aštuonių valandų naktį turėtų būti stiprus argumentas atsisakyti papildomų vyno taures ar stiklo.