Jei esate blogos nuotaikos, tai tikriausiai dėl geros priežasties. Pagalvokite apie tai, kodėl taip atsitinka, ir, jei įmanoma, pasikalbėti apie tai. Tiesiog pasakykite draugui ar kolegai apie problemą - tai padės jums jaustis daug geriau. Yra ir kitas būdas, kad psichologai rekomenduoja - išeiti ar balkone ir davė garsiai verkti ar verkti pakankamai. Kai tai padarysite, jums duos orą tarsi savo tamsiai nuotaikos.
Sportuoti - puikus būdas išeiti iš blogos nuotaikos. Jei galite priversti save imti, jūs gaunate natūralios endorfinų imti - tie, kurie privers jus jaustis gerai dar kartą.
Keista, daug žmonių nesąmoningai pasiekti savo mėgstamų saldainių už "trukdymo" blogos nuotaikos. Ir jie tai daro gana gerai. Šokoladas, žinoma, kad yra atsakingas už teigiamas požiūris, dėl to, greitai išleisti serotonino smegenyse.
Pagalvokite apie mažiau pasisekė žmonių - kartais paprasta savistaba leidžia iš naujo įvertinti situaciją. Bloga nuotaika gali būti dėl atspindžių, kad viskas negerai ir ten. Ką jūs galite padaryti tuo atveju? Pasivaikščioti, net jei jį turite tik 30 minučių pietų pertrauka, pažvelgti aplink save žmones. Labiausiai tikėtina, kad jūs pastebėsite bent vieną ar du žmones, kurie gali susitarti imtis savo problemas ir savo stogo virš galvos. Jei esate viduje, kad įgis realybės ir perspektyvas gyvenimo prasmę, tada visi niūri gali pasirodyti ne taip jau blogai.
Klausymas į vieną iš savo mėgstamų melodijų ar dainas mintys grįžti į laimingą kartą savo gyvenime, kuris yra susijęs su šios muzikos. Kodėl gi ne eiti toliau? Zapoyte save, net jei nėra labai sugeba.
Tam tikru metų, ypač žiemą, mažina šviesiu paros ilgį gali neigiamai paveikti nuotaiką. Kai kurie žmonės yra linkę išlyginti sezoninis depresiją. Tegul daugiau šviesos į savo gyvenimą. Dažnai išeiti šviesiu paros metu gatvėje, pridėti papildomą apšvietimą ir ryškių spalvų, kad jūsų namų dekoro.
Pripažinimas, kad bloga nuotaika yra neatsiejama gyvenimo dalis, gali akimirksniu sumažinti jo poveikį. Šypsena į save veidrodyje, jūs esate labiau tikėtina, kad pakeisti niūrių minčių eigą, ir nuotaika bus saulėtas ir gražus.