Viskas kontroliuojama?
Gyvenimas visuomenėje nustato tam tikrus apribojimus dėl žmogaus, kurį viršijus produkcija nerekomenduojama. Tačiau, jei jūs nuolat laikyti save patikrinti, tai yra kupinas depresija, lėtinis nuovargis ir kitų sveikatos problemų. Pabandykite siųsti savo neigiamas emocijas prie taikaus žinoma. Piktas vyru - mušti pagalvę arba perforavimo maišą, įsižeisti ne neklaužada vaikas - organizuoti stumtelėti ar baseine plaukti. Bet fizinis aktyvumas padeda atsikratyti pykčio ir dirginimas be stiprių neigiamų pasekmių.
Atsikratykite neigiamos emocijos padeda garsiai verkti. Jei esate priblokšti pykčiu - klykauti kaip garsiai viduryje niekur, arba automobilis.
Psichologiniai metodai atleisti pyktį ir sudirginimą
Žmogaus psichikos yra suprojektuota taip, kad ji gali fokusuoti tik į du dalykus tuo pačiu metu. Jei esate vyriausiasis scolds arba rodo kaprizus vaiką, pabandykite šią pratimą. Pastatykite savo liežuvį į burną, kad jis atrodė nei viršutinė, nei apatinį žandikaulį ir buvo nežinioje. Ši pozicija yra gana nepatogu, ir laikykite jį reikia šiek tiek pastangų, todėl pyktis ar dirginimas eisiu prie kelio.
Jei psichologiniai metodai nepadeda - kreipkitės į neurologą arba terapeutas, kuris bus paskirti Jums vaistų.
Kitas veiksmingas būdas - turintis savo kvėpavimą. Be pykčio būsenoje, kvėpavimas pagreitina ir tampa paviršutiniškas. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą ir kvėpuoti lėtai, giliai ir tolygiai. Kai tai atsitinka, - dirginimas trauktis.
Meistras meditacijos ir jogos meną - jie padės jums surasti prarastą pusiausvyrą, atsikratyti agresijos, pašalinti nerimą.
Nusiramink ir padeda sumažinti dirginimą pratybos "Smiling Buddha", pasiskolino iš senovės dao mokymuose. Paimkite patogią padėtį ir pabandykite ne galvoti apie nieką. Maksimalus atpalaiduoti veido raumenis ir įsivaizduoti, kas jiems patinka "nutekėjimą" nustatytų Apatija. Dėmesys savo lūpų, įsivaizduokite, kad jie pradeda formuotis į šypsena. Jei manote, kad pati šypsena ant veido atrodo, susierzinimo ir pykčio jausmas praeis.
Tinkama mityba - geros nuotaikos šaltinis
Norėdami sustabdyti yra piktas ir įžeistas dėl nieko, kartais pakankamai valgyti šokolado gabalas. Šis unikalus produktas skatina endorfinų ir serotonino, atsakingų už geros nuotaikos ir laimės jausmas gamybą. Didinti į B grupės vitaminų, kad stiprinti nervų sistemą dietos turinį. Labai dažnai, padidėjo dirglumas ir Neteisingas yra susijęs su sutrikusia skydliaukės funkciją ir jodo trūkumo organizme. Šiuo atveju tyrimas ir gydymas paskirtas gydytojas.