Kaip numesti svorio, jei norite valgyti?

Kaip numesti svorio, jei norite valgyti?
 Amžina dilema: noriu numesti svorio, bet tuo pačiu metu nori valgyti. Ir jūs negalite paneigti sau maistą, bet kuriuo atveju. Priešingu atveju kūnas bus grąžinti net didelį apetitą ir "derliaus" atsargų ant tuščio laikotarpį. Dėl žmogus nori valgyti (ir tokiu būdu kompensuoti energijos sąnaudomis) yra labiausiai paplitusi. Ne mažiau nei įprastai moteriai yra noras numesti svorio - ar priaugti svorio bent.

Uždavinys yra išlaikyti pusiausvyrą tarp visiškai įprasta ir visiškai normalus balansas. Dėl panele, nieko nėra neįmanoma, o tada atėjo laikas ištirti keletą būdų valgyti ir numesti svorio.

Daržovės yra pripažįstamos tarp komunalinių produktų čempionų. Jie užpildyti mums vitaminų ir mikroelementų, maistinių medžiagų ir biologiškai aktyvių medžiagų. Daržovių pluošto tarnauja kaip naudingų bakterijų žarnyne gyvenimo terpę ir taip padeda išvalyti mūsų organizmą nuo per didelio indėlius. Daroma išvada, kad daugiau daržovių - mažiau svorio! Žinoma, daržovės geriausiai valgyti švieži, virti, troškinti ar kepti. Tačiau nuo kepti keptuvėje ar giliai keptas susilaikyti.

Vaisiai ir uogos naudingos ne mažiau daržovių. Tiesiog neužmirškite, kad kai kurie vaisiai turi daug cukraus, todėl per mityba yra geriau pasirinkti mažiau saldus veislių.

Labai veiksminga svorio ir tuo pačiu metu patenkinti apetitas dietos Cindy Crawford. Dieta apima valgyti neribotą kiekį daržovių ir vaisių. Dietos pagrindas yra speciali kopūstų ir daržovių sriuba. Ji turi būti ten kiekvieną dieną, pridedant prie vaisių ir daržovių dėl savo meniu. Be to, dietos ir paskirs mitybos baltymų maisto produktų vartojimą - mažai riebalų pieno produktų, virtų vištienos krūtinėlė ir žuvies.

Parengti kopūstų sriuba ir daržovių reikia 1 mažas gūžiniai kopūstai, 6 maži morkomis ir svogūnais, bulgarų pipirų 2, 3 pomidorai. Daržovės turi būti nuplauti, supjaustyti, padengti su šaltu vandeniu ir virkite. Neovoschnyh ingredientų sriuba ir pridėti išplautą ryžiai virti su 1/3 puodelio dydžio dvi minutes, kol suminkštės. Ir galutinis Touch - įdėti į sriubą žalumynai pjaustytų salierų ir svogūnų laiškus 6 plunksnos.

Dietos ilgis - 7 dienos. Valgykite sriubą kiekvieną dieną. Likęs produktas naudojamas kaip:
Pirmadienis - 1 puodelis lieso jogurto arba lieso pieno, vaisių bet kokį kiekį, arbatos ar kavos.
Antradienis - šviežios, virtos ar virtos daržovės bet kokį kiekį, 1 kepta bulve be sviesto, arbatos ar kavos.

Trečiadienis - 1 puodelis lieso jogurto arba lieso pieno, vaisių ir daržovių bet kokį kiekį, arbatos ar kavos.
Ketvirtadienis - 8 stiklines lieso pieno (1 puodelis lieso jogurto galima pakeisti), 3-6 bananai, arbatos arba kavos.

Penktadienis - 1 puodelis lieso jogurto arba lieso pieno, žuvies bet kokį kiekį (ne kepta), 6 pomidorai, arbata ar kava.

Šeštadienis - 1 puodelis lieso jogurto arba lieso pieno, virtos vištienos bet kokia suma, bet daržovių, arbatos ar kavos skaičius.

Sekmadienis - 1 puodelis lieso jogurto arba lieso pieno, vaisių ir daržovių bet kokį kiekį, arbatos ar kavos.

Losing svoris su šios dietos yra 3-4 kg per savaitę.

Kitas būdas numesti svorio, jei norite valgyti - valgyti maisto su neigiamų kalorijų. Virškinti šių produktų organizmas išeikvoja daugiau energijos nei gauna iš jų. Todėl jie gali valgyti kaskart apetitas.

Neigiamas kalorijų maisto produktai paprastai yra daug maistinių skaidulų, vitaminų, mineralų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Jie turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai ir gydo kūną.

Sąrašas produktų, kurių neigiamas kaloringumo: salierai, kopūstai, špinatai, svogūnai, agurkai, salotos, jūros dumblių, marinuotomis daržovėmis. Jie padeda numesti svorio, tačiau reikia nepamiršti, kad tai jie turi būti ten be aliejaus riebalų tvarsliava ir padažai. Įrašyta naftos padidėja kalorijų maisto produktų!

Žymos: maisto, produktų, dieta, daržovių, Cindy Crawford