Jei jau esate mama, pilnas laimės, kuri tamsėja tik oplyvshaya figūrą, nenusiminkite: po tam tikro laiko, jums bus gražus kaip iki gimdymo, ir net geriau. Tačiau, jūs turite padaryti šiek tiek už tai pastangų, bet rezultatas yra verta juk, ar ne?
Beje, jei pasakysiu, kad yra keletas būdų išreikšti arba stebuklingas būdas greitai numesti svorio, netikiu. Norėdami numesti svorio po gimdymo yra tik viena saugi jūsų vaikui su sveikos: iš tinkama mityba kartu su protingą mankšta. Be to, maitinimas krūtimi kūdikis leis jums praleisti 500 kalorijų kasdien be jokių dietų.
Pašalinkite iš savo dietos labai daug kalorijų ir riebalų maisto, saldumynų, ir atvirkščiai, pridėti daugiau vaisių ir daržovių, valgyti sėlenų dribsnių, liesos mėsos ir žuvies, košė iš grūdų, mažai riebalų pieno produktai yra daug kalcio. Mokslininkai teigia, kad tarp kalcio suvartojimo ir svorio procese, yra tiesioginis ryšys. Jei atsisako saldumynų - ne tik savo jėgomis, arba pasirinkti marmeladas Marshmallow, juose nėra tiek daug kalorijų.
Maisto vartojimas turi būti padalinta į 5-6 kartus, nes jei jūs ketinate padaryti visą dieną įvairios veiklos, nepamirštant laiku pietums, tada suris maistą, papildomų svarų, kurį pateikėte.
Be to, reikia gerti daug skysčių. Net jei turite kokių nors su inkstų veiklos sutrikimų, virti diuretiko arbatos ir vaistažolių užvirinti, bet vandens apykaita turėtų būti intensyvesnė.
Pratimas svorio mažinimo normą taip pat yra labai paprasta. Nes kai zhirok deponuojamas pilvo srityje, šlaunų ir šonų, tada dėmesys turėtų būti skiriamas pirmiausia tomis kūno dalimis. Norėdami pilvo raumenys būna tono, paspauskite ir naudoti sūpynės lankelį. Pratimai su lankai ar net imitacija judėjimo sušildo raumenis, padidins medžiagų apykaitą ir kraujotakos greitį. Pratimai su Hoop pripumpuoti paspauskite (ir linkę pozicija pakyla iki 45 laipsnių kojų ir tada kamieno).
Jei jūs darote šiuos pratimus reguliariai, greitai galės ne tik pašalinti nepageidaujamų riebalų, bet taip pat negraži strijų. Bet, žinoma, mes turime prisiminti, kad fizinis aktyvumas turi būti pagrįsta.
Beje, jūsų kasdienio pasivaikščiojimo su vežimėlis taip pat gali būti geras pratimas svorio: pakeisti tempą, pasirinkti maršrutą, kur Jūs galite lipti į kalną.
Porą mėnesių po gimdymo, jei jūs neturite jokių komplikacijų, galite pabandyti plaukti. Baseinas - labai geras būdas korekcijos.