Pratimai №1. Guli ant kieto horizontalaus paviršiaus, pavyzdžiui, grindų, rankas vienas nuo kito. Įtempta raumenis ginklų, kvėpuoti, bando pakelti krūtinę. Tada grįžkite į pradinę padėtį, atpalaiduokite rankas ir iškvėpti. Pakartokite šį pratimą 15 kartų.
Pratimai №2. Atsistokite tiesiai. Įdėkite kojos pečių plotyje. Pastatykite kairę ranką ant savo klubo. Apybraiža savo dešinę ranką į orą didelį ratą. Krūtinės ląstos raumenis tuo pačiu štamas. Apibūdinkite 3 į priekį, 3 atgal su viena ranka, tada kita spektrą. Pakartokite šį pratimą 8-10 kartų su kiekviena ranka. Tada tą patį padaryti su abiem rankomis vienu metu, mėgdžiodami plaukikas judėjimą. Pabandykite taip greitai, kaip įmanoma atlikti visas. Norėdami padidinti apkrovą gali atlikti šį pratimą su svarmenimis.
Pratimai №3. Atsigulkite ant grindų, lenkimo savo kelio. Lean savo kojas ant grindų. Paimkite kiekvienoje rankoje svarmenimis ir ranka tiesiai pakelti. Įkvėpkite ir lėtai rankas į šoną, neliesdami juos ant grindų. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Pasistenkite pajusti tempimas iš krūtinės raumenis. Dėl iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį.
Firm krūtys ir veido
Geros būklės, odos ir aktyvaus metabolizmo viršutiniame krūtinės yra labai svarbus grožio ir atsparumo krūtinės. Yra daug specialių kosmetika zonoje - grietinėlės, naftos paslaptyje, geliai ir tt Namuose jūs galite padaryti krūtinę elastinga paprastų kaukių, pavyzdžiui, sumaišykite lygiomis kiekius sūrio, alyvuogių aliejaus ir kiaušinių ar grietinės su medumi. Tepkite mišinį ant krūtinės, palaukite, kol visiškai išdžius ir nuplauti šiltu vandeniu.
Firm krūtys ir masažas
Krūtų masažas yra paprastas, prieinamas ir veiksminga priemonė, padedanti atlikti krūtų elastinga. Taigi, kaip ne ruožas vėžį, o ne pakenkti jūsų odą, todėl būtina ištaisyti. Tai geriau pasikonsultuoti su specialistu.
Firm krūtys ir vandens valymo
Yrašaltas vanduo gali sukelti aktyvų krūtinės spūstis, pagerinti kraujotaką, stiprina kraujagysles, todėl krūties odą elastingą ir elastinga. Pirma sukamaisiais judesiais nuplaukite krūtinę šaltu vandeniu iš dušo ar nuvalykite jį su ledo kubeliais, ir tada švelniai masažas rankšluostį paglostyti išdžiovinkite ją ir suteikia jai papildomą toną. Rytas yra geriausias laikas nustatyta tvarka.
Tokiomis paprastų taisyklių ir gairių, jums bus pasiekti puikių rezultatų ir gali didžiuotis elastinga krūties.