Kaip geriau sėdmenų

Kaip geriau sėdmenų
 Įtempta, tvirti sėdmenų - vienas iš grožio rodiklių. Nepaisant to, kad kūno formos mada pasikeitė daug kartų, Moteris Oslas visada traukė vyrų nuomonę. Šiandien, apvalios, šiek tiek išpūstas raumenys sėdmenys - už bet moteris pasekėjų noras.
 Yra tik trys būdai gauti geriau sėdmenis: dieta, mankšta ir chirurgija. Kai asmuo įgyja svorį, visų figūrų apimtis auga. Jei palaipsniui didinti kalorijų skaičių dietos, valgyti makaronus, valgyti riebalų pieno produktų, kepinių ir tt daug, gerti didelį kiekį skysčių, labai greitai kaitos šlaunies dydžio į didelį kelią. Kartu su juosmens.

 Tie, kurie taip smarkiai geriau nenori užsiimti fitneso ir tingus, mes galime rekomenduoti glyuteoplastiku. Naudojant silikoną, patyręs kosmetikos chirurgas per kelias dienas gali pakeisti sėdmenų formą, dydį. Tačiau šis metodas, pirma, ne visi yra, ir, antra, yra žalingas sveikatai. Taip, ir nuo gyvenimo su nauju paveikslu niekas kokybės garantija negali duoti.

Kaip geriau sėdmenų priemonėmis pratimai

Naudingiausi sveikatai būdas auginti raumenis, naudojant pratimą. Tiems, kurie nori tik šiek tiek geriau klubų, rekomenduojama vaikščioti daugiau, padaryti apie 100 sit-ups dieną, mažiau sėdėti. Norima forma ir dydis klubų pakeisti dramatiškai, turėtų nuolat mokyti.

Taigi, pripumpuoti raumenys padeda pritūpimai. Pradedantieji gali daryti juos be apkrovos, todėl įsitikinkite, kad apatinis taškas trajektorija sėdmenų ryšį su kulnais, šlaunų, veršeliai ir sėdmenų pasiekti grindis. Tie, kurie turi tam tikrą mokymą turėtų pritūpti su koeficiento. Tai gali būti baras, hanteliai, vandens buteliai, dideli akmenys.

Antrasis pratimas padės padidinti sėdmenų apimtis, suteiks jai elastingumo ir gražus formą. Įdėkite šį sunkų, bet labai veiksminga, todėl tai geriau atlikti per vieną dieną. Pirmiausia jums reikia pasirinkti svoriai: Sijos ar svarmenimis. Kitas yra lygus žingsnis į priekį. Jo ilgis turi būti toks, kad kojos yra sulenkta priekį pažymėtas 90 °, o likusios tik už kelio palietė grindis. Tada iš šios pozicijos lėtai grįžta. Toks mokymas turi būti atliekamas 4-5 rinkinius 6-8 pritūpimai ant kojos.

Visas kompleksas yra skirtas atsigauti sėdmenų, turėtų būti padaryta švelniai ir lėtai. Jei užsiimti reguliariai, tada po kelių mėnesių Polly pasiimti apimtis, bus išpūstos ir elastinga.

Žymos: Jų forma, dydis, sėdmenų, šlaunų