Susidoroti su šia liga bus tik sporto. Dažnai, remiantis laisvumo nugaros oda, dėl to, kad raumenų turėti tonusą. Daugelis žmonių turi didelių problemų su laikysena. Stoop, skoliozė ir kitų stuburo problemų vežti krovinys iš kitų kūno dalių nugaros. Taigi, nugaros raumenys, be darbo, palaipsniui tampa mieguistas ir prarasti savo elastingumą.
Yra daug specialių pratimų nugaros raumenų. Be jogos, pavyzdžiui, yra keletas asanos, kurios skatina lankstumą atgal. Gerai žinomas nuo mokyklos dienų "tiltas" ir "žvakė", taip pat padėti saugoti savo nugaros raumenis atspalvių.
Pradėti "tiltą" ar asana neišauklėtas asmuo bus sunku. Taigi, norint pradėti, pabandykite mokyti atgal su paprastų, bet efektyvių pratimų pagalba.
Pirmasis pratimas turėtų būti daroma remiantis visomis keturiomis. Būtinai ištiesinti nugarą, liesos ant kelio ir dilbių. Dabar, tuo pačiu metu, pakelti jo kairės rankos ir dešinę koją. Išlaikyti juos šioje padėtyje 5-7 sekundes. Kad būtų veiksminga, pakartokite pratimą 10 kartų. Tada atlieka tas pačias pratimą 10 kartų daugiau, keičiant ranką ir koją.
Dėl antrojo pratybų turi gulėti ant pilvo. Tada sulaikyti kvėpavimą ir pakelkite abi rankas ir pėdas. Įsitikinkite, kad jie buvo ne 15 cm nuo grindų atstumo. Suskaičiuokite iki 10, tada iškvėpti ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartotinis bent 10 kartų.
Pasak ekspertų, jūs galite gauti realius rezultatus per 3 savaites, po to, kai atlikti šiuos pratimus. Jūs taip pat galite užsisakyti masažą. Jis, kartu su fiziniu aktyvumu yra puikus, ir, svarbiausia, greitai sukelti raumenų tonusą.