Greičiau, jis yra ne dieta, o mitybos sistema. Prancūzų gydytojas Pierre Ducane propaguoja sveiką gyvenimo būdą ir mitybą remiantis baltymų. Jums nereikia skaičiuoti kalorijas, valgyti griežtai 18.00 ir mesti visus goodies rūšių. Ducane šūkis "Valgyk tiek, kiek norite! "Jau laimėjo ne tik Prancūzijoje, kur buvo restoranai, kurios specializuojasi šioje maitinimo sistema.
Visa Europa lieknas žingsnio eina "ant kunigaikščio", nunešė savo Holivudo žvaigždžių ir pasaulietinių šalių, pavyzdžiui, Kembridžo, žmona Princui iš Jungtinėje Karalystėje iki vestuvių Kate Middleton prarastą svorį šios sistemos kunigaikštienės.
Taigi, dieta išrado garsus prancūzų dietologas Pierre Dyukanom, jis grindžiamas maisto malouglevodnoy vartojimą. Pagal šią sistemą, jūs turite gyventi kelis mėnesius - priklausomai nuo to, kiek antsvoris esate pavargę dėvėti save. Kas malonumas - sekti šios dietos taisykles yra paprasta. Ne tik, kad jūs visada galite valgyti, jei norite, kiek norite, todėl daugiau dieta siūlo įvairius receptus, įskaitant desertai. Ir tai trunka svorį! Goes!
Pilnas ciklas dieta susideda iš keturių etapų: ". Stabilizavimui" Attack "," Cruise "," įtvirtinimas "ir Yra keletas bendrų taisyklių, kurių reikia laikytis per visus etapus: būtinybę reguliariai gerti švarų vandenį, valgyti avižų sėlenos ir trumpuoju sluoksnių. Svoris dėmesį nuo 3 iki 5 kg. savaitę.
Tai labai naudinga, jei norite pereiti prie Rusijos svetainę Ducane http://dukan.ru/ ir padaryti savo individualų nemokamą įmoka - šiuo būdu, jūs galėsite nustatyti patys, kiek dienų bus ant kiekvieno dietos etapo, ir kokių rezultatų galite pasiekti.
Eiti tiesiai į Žingsnis dietos.
Phase One - ataka.
Kiek dienų jis turėtų trukti? Jei jūsų svoris yra 10-20 kg. Jis bus paskutinis 3-5 dienų. Kai perteklius 20-30 kg. Ataka truks 5-7 dienas. 30 kg. arba didesnis - 10,5 dienų. Daugiau nei 10 dienų ataka trunka.
Šiame etape, jūs galite valgyti liesos mėsos - Turkija, vištiena, kumpis, veršienos kepenys, žuvis ir jūros gėrybės. Dietos mėsą galima pridėti mažai riebalų jogurtas ir pieno, varškės ir kiaušinių. Būtinai šaukštą avižų sėlenų.
Tai galima pridėti šiek tiek druskos, prieskonių ir augalinių aliejų.
Išskirkite riebios mėsos ir naminių paukščių su trikampiais snapo, cukraus, vaisių ir daržovių.
Gali būti arbata, kava ir vanduo.
Antrasis etapas - "Autopilotas".
Šio asmens etapo trukmė, tai baigsis, kai jūs pasieksite norimą svorį.
Šiame etape, pridėti daržovių, beveik viską, išskyrus krakmolo. Daržovės galima valgyti bet kokia forma - žalias, kepti, virti. Taškų sėlenų padidėjo iki dviejų šaukštų.
Antrasis etapas sistemos yra toks: jis susideda iš kintamoji dienas baltymų ir baltymų-daržovių. Pavyzdžiui, vieną dieną baltymas / 1 dieną ir augalinių baltymų arba baltymų 2 dienų / 2 dienas, augalinių baltymų, ir taip toliau.
Dėl antrajame etape pokyčių, galite pridėti šiek tiek kečupas, tiek vyno, agurkai. Bet nepiktnaudžiautų jiems.
Trifaziai - "Tvirtinimo.
Šis žingsnis padeda užtikrinti dietos svorio pasiekti. Už kiekvieną kilogramą prarado priklauso 10 dienų tvirtinimo. Pavyzdžiui, jei jums atsikratyti 10 kg. etapas "Saugūs" truks 100 dienų.
Šiuo etapu išskyrus produktus, pirmojo ir antrojo etapų dietos, galite pridėti vieną kasdien porcija vaisių, duonos ir mažai riebalų sūrio gabaliuką, taip pat (be fanatizmo), bulvės, ryžiai, pupelės ir makaronų. Dalis sėlenų padidėja iki 2, 5 šaukštai.
Keturių etapas - "stabilizavimas".
Pagrindinė taisyklė - kiekvieną dieną naudoti tris šaukštus sėlenų ir savaitės privalomo baltymų per dieną. Dėl likusios, nėra jokių apribojimų.
Jei esate rimtas apie numesti svorio - mokyti save virėjas. Dieta siūlo įvairų meniu, ir jūs galite parengti skanus maistas ir net duonos, saldžių blynų ir picų įvairovę. Svarbiausia - jūsų mityba buvo pakeistas, tada jums bus ne tik numesti svorio, lengvai, bet ir labai skanu!