Yra keli variantai dietos. Pirmasis iš jų yra populiari dieta ant kefyro. Jų yra keletas variantų, bet šiuo atveju bus tik tilptų vienas: jogurtas ir avižiniai dribsniai. Sėdėti tik jogurto nerekomenduojama dėl kelių priežasčių. Pirma, kūnas tiesiog negali išlaikyti tokį dramatišką pasikeitimą dietos, ir, antra, kad bus reikalingi pajėgos naudojasi.
Kitas variantas - atsisakyti būti iš miltų, riebalų, cukraus, druskos ir vaisių. Keista, vaisių sulėtina virškinimo procesą, kuri šiuo atveju nėra būtinas. Galite valgyti javų, daržovių, gerti arbatą su medumi, ir puodelių ekologinės kavos pora.
Sportuoti.
Dėl tam tikrų pratimų visada nesilaikantiems darbo, bet todėl, kad pasiimti patogus mokymo režimą. Pavyzdžiui, imtis pusvalandį ryte ir vakare. Toliau pratimai, kuriuose dalyvauja nugaros raumenis, šoninė pilvo raumenis, liemenį ir vadinamuosius "ausis".
1. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos per kelius. Be nedidelio hanteliais, ne daugiau kaip du kilogramai rankose. Laikydami jį priešais jus, pradėti greitai užėjau. Atliekant šį pratimą dubens turėtų likti nejuda. Turėtų būti 25 Pasirodo keturi seriją.
2. pati pradinė padėtis. Imtis hanteliais vienoje rankoje, ir yra pasvirę pirmas iš vienos pusės, ir tada kita. Kiekvienoje pusėje padaryti ne mažiau kaip penkiolika šlaitus. Atlikite tris rinkinius.
3. Nuo pozicija yra ta pati. Sulenkite alkūnes ir stumti juos į savo krūtinę. Jums reikės padaryti kaip įmanoma šlaituose skirtingomis kryptimis, su dubeniu turi likti vietoje. Padaryti keletą rinkinių 25 ant kiekvieno šlaito pusėje.
Norėdami naudotis davė geresnių rezultatų, prieš okupacijos, turi būti taikomos nuo juosmens Anticeliulitinis kremas srityje, tada wrap jį su plėvelės sluoksnių ir per filmo susieti šiltas vilnonis skara ar šalikas. Tai duos sauna ir tolimesnės pagalbos poveikį atsikratyti 2-3 papildomų centimetrų.