Saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių ir nudegimo, kai būtina naudoti apsaugos nuo saulės krūtinę. Saulė ne tik padidina vėžio riziką, bet taip pat amžiaus odą.
Ir čia yra keletas naudingų pratimai krūtinės buvo įtempta ir graži.
Stendas su kojų pečių plotyje pasirūpinti. Užveskite dešinę ranką ant klubo ir daryti kairįjį sūpynės pirmyn, aprašant apskritimą. Pakartokite keturis kartus, tada pakeisti ranką. Ar šį pratimą greitai.
Eiti prie sienos ištiestos rankos. Ribojasi delnų ant sienos ir vietoje, prieina prie sienos, lenkimo savo rankas, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą kelis kartus
Stovi tiesiai, pakelti savo ranką tiesia į pečių lygį ir staiga ėmėsi panaikinti visą kelią atgal. Tada grįžti į ankstesnį padėtyje.
Atsigulkite ant pilvo, su savo rankas, sulenkite alkūnes ir padėkite už galvos. Ištraukite alkūnes atgal ir lėtai pakelkite galvą, o tada jo krūtinės, kaip aukštas, kaip įmanoma. Lėtai apatinę nugaros dalį. Šie pratimai gali būti atliekami su pablogėjimas - mažų svarmenimis ar gimnastikos apyrankės.
Na stiprina krūtinės plaukimas, keturiasdešimt minučių intensyvaus mokymo vandenyje kelis kartus per savaitę pagerina raumenų tonusą krūtinę. Fizinio krūvio metu, visada dėvėti liemenėlė, net jei jūsų krūtys yra mažos. Tai leis išvengti iš tempimui.
Jei jums išlaikyti stabilų svorį, be staigus ir greitas svorio netekimas, jūsų krūtys nuolat išlaikyti savo jaunystę ir grožį. Pabandykite visada dėvėti liemenėlė ir ne per daug tingus, atlikti paprastus pratimus.