Skirk laiko atsipalaiduoti. Užmerkite akis ir per dvidešimt minučių, klausytis savo mėgstamos muzikos, skaityti knygą.
Kaip nervų pervargimas vyras visapusišką įspūdžių rezultatas. Siekiant nuraminti, jums reikia kvėpuoti giliai ir lėtai. Norėdami tai padaryti, sėdėti ant kėdės. Uždėkite vieną ranką ant pilvo ir ant jo krūtinės kitą. Įkvėpimas krūtys turėtų atsisėsti ir išpūsti pilvą. Tada lėtai iškvėpkite. Ar pratimą 20 kartų.
Nieko padeda nervų pervargimas kaip savarankiškai masažas. Naudojant paprastus metodus, jūs šiuo reglamentu teiks patys greitąją pagalbą. Pavyzdžiui, pasiekti jūsų pirštų išilgai stuburo, kiek įmanoma žemiau, o tada paspausdami tvirtai pirštais ant nugaros raumenis, vilkite juos iki kaklo.
Ar sau geros nuotaikos kokteilis. Sumaišykite pusę greipfrutų sulčių puodelis su šviežių burokėlių sulčių šaukštas, pridėti medaus šaukštelis, 100 ml gazuoto mineralinio vandens ir mažą gabalėlį ledo. Gėrimas mažais gurkšneliais kokteilį ir mėgautis.
Jaudrumą puikiai pašalina vaistažolių arbatas. Galų gale, net Amerikos indėnai žinojo ir naudojo raminantis poveikis vaistažolių užpilams. Alaus ramunėlių arba pipirmėčių arbata vietoj to, galite atsikratyti nervų sistemos sutrikimai ir nemiga.
Meditacija taip pat yra puikus būdas kovoti su nervingumu. Sėdėti atgal, atsipalaiduoti ir užmerkite akis. Vizualizuoti, kad jūs esate ant paplūdimio, išgirsti naršyti garsą. Arba įsivaizduokite save sode, kur išgirsite paukščių čiulbėjimo. Ir tada lėtai atidaryti savo akis.