Vitaminai tapo toks įprastas, kad daiktavardžiai yra suvokiamas tik kaip tabletę. Vargu ar kas nors be tinkamo išsilavinimo karto galėtų paaiškinti, kas tai yra ir kodėl.
Kas yra energija, ir kai daro vitaminų
Siaurąja prasme, energija - tai iš Žvalumas pojūtis, ir pločio - fizinis kiekis, kuris yra pagamintas iš organizmo. Energetika yra išleistas kaip baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitos rezultatas. 80% eina į visų pagrindinių procesų (kvėpavimas, širdies plakimas, virškinimo) ir 20% - nuo fizinės ir psichinės veiklos. Kalbant apie biochemijos energijos yra ATP molekulės, kurios yra pagaminti mitochondrijas. Būtent čia yra procesai perdirbimo medžiagų, kurios lėmė ir energijos išsiskiria - švaraus vandens fizikos.
Vitaminai šio ciklo atrodo kaip padėjėjų ir ryšių vieną grandinę. Vienu atveju jie gali veikti kaip fermentų, kita - procesas katalizatorius. Jei kai kurie iš nuorodos grupės vitaminų nuo grandinės kritimo, energijos gamybos procesas yra sumažintas. Praktiškai tai reiškia, mieguistumas, miego stoka ir mieguistumas. Būtent dėl šių pirmųjų signalų gali nustatyti vitaminų trūkumus.
Mitai ir tikrovė
Be Bayer dalykų visada demaskavo du mito commonplaces.
Nuo vitaminų pilnėti
Tai nėra tiesa. Vitaminai patys ne maistinė. Kalorijos patys produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų. Taigi yra su vitaminų kompleksus (kalbant apie vartojimo) yra dar efektyvesnis, nei bandyti valgyti visą į įprastinę dietą norma. Techniškai tai įmanoma tik vasarą.
Monovitaminy geriausi multivitaminų
Tai nėra tiesa. Monovitaminy gerai, kai žinote, ką jums trūksta. Ir tai yra gana sunku nustatyti. Polivitaminuose taip pat yra visi iš svarbiausių elementų, kaip, pavyzdžiui, bet taip pat ir dešinės derinio įsisavinimu.
Maisto produkto ir jos sudėtį kokybė
Manoma, kad modernių produktų, tokių kaip vaisių ir daržovių, nuolat keičiasi ir gali skirtis kokybės. Taigi, obuolio prieš 30 metų ji buvo 8 mg geležies, o šiandien - tik 5 mg. Apelsinai buvo ypač didelis - vietoj įprastų 200 vienetų vitamino C dabar jie gali būti tik 21 vienetų. Remiantis visais šiais atžvilgiais, tai logiška, kad gauti dienpinigius turėtų valgyti kelis kartus daugiau produktų nei bet kada anksčiau.
Kas yra ypač svarbus, "Bayer" aiškiai parodė, kaip reikia, kaip labiausiai mistinis vitaminų, atsižvelgiant į realius produktus.
Nuotraukoje (be Aurora): 800 g ananasų, 79 kiaušinių, 5 kg grietinės, 2, 5 kg kriaušių, ir raudonųjų pipirų kaušas, 1, 6 kg gervuogės, 5 kg špinatų, 600 gr vištienos ir 0, 5 kg razinų.
Visa tai kulinarijos beprotybė, kad fiziškai neįmanoma valgyti, yra kasdien vertės vitamino C, B12, B4, A, E, D, Q10, folio rūgšties ir biotinu. Akivaizdu, kad tai yra neįmanoma susidoroti su.
Ką ir kaip pasirinkti
Sunkiausia dalis visos šios informacijos srautą - suprasti, kaip visa ta pati teisė naudoti vitaminų. Ir nėra universalus atsakymas - jums reikia ieškoti atskirai, pasirenkant keletą variantų. Medicina, pop tabletes - reikšmingas skirtumas rezultatas, yra klausimas, tik išleisti. Vitaminų kompleksai nestovi, o už nuobodus tabletės vaistą metų atėjo pagaliau paprasčiau ir nekrenta į akis formatus, pavyzdžiui, "Supradin Frutomiksa", kuris apskritai yra prieinamas kaip kramtomąją vitaminok suaugusiems. Minimalus - net Supradin, kuri yra parduodama ne bet kurioje pasaulio farmacijos, turės gerą sprendimą.