Siekiant išlaikyti David Vyšninė formą rekomenduoja naudoti pačius paprastus dalykus. Pavyzdžiui, paprastas kamuolys yra puikus mokymo raumenų vidiniai šlaunų ir sėdmenų. Atsisėskite ant kėdės, laikykite kamuolį tarp savo kelio ir lėtai sugriežtinti savo raumenis. Tada suskaičiuokite iki 30 ir atsipalaiduoti laikydami kamuolį. Pakartokite pratimą 10 kartų. Ačiū, kad šis paprastas pratimas stiprina raumenis sukelia vidinius šlaunų ir dvigalvis. Pasak specialistų, šios sritys yra labiausiai trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Autobusų Claire Danes ir Anne Hathaway
Patarimai iš Joe Dodel yra: padaryti raumenys stiprūs, o kūnas atsparesnė mokymo metu būtina sumažinti poilsio laiką tarp rinkinių. Tada raumenis bus pastovios įtampos, tačiau jie nebus didelę įtampa. Pasibaigus mokymui reikalingą pabaigoje duoti jūsų raumenys pailsėti šiek tiek ilgiau. Per šį metodą galima sumažinti iki 20% treniruotės, kaip raumenys dirbs daug sunkiau.
3. Danielius Loizhrot - Pilates ekspertų darbo su Naomi Watts
Danielis Loizhrot rekomenduoja fizinio krūvio metu reguliariai papildyti vandens pusiausvyrą organizme. Tai padės išvengti perkaitimo, dehidratacija ir spazmai.
4. Grigalius Juan Roche - treneris Rachel Weisz, Demi Moore ir Avril Lavigne
Holivudo fitneso instruktorius Grigalius Juan Roche teigia, kad fizinio krūvio metu yra labai svarbus išmesti visas mintis iš mano galvos ir sutelkti dėmesį tik ant kūno. Jis taip pat pataria atlikti tik tuos pratimus, kurie padės jums jaustis gerai.
5. Katy Keyler - instruktorius Julia Roberts
Pratimai iš Kathy Keyler su elastine juosta, kad būtų galima atlikti namuose ir sporto salėje padėti aktorė Julia Roberts likti geros fizinės formos.
6. George Michael - treneris Meg Ryan Reese Witherspoon ir Julianne Moore
Jei jūs neturite laiko visą treniruotę, jums gali tekti patarimų George Michael. Jis pataria rinktis pratimus, kurie turi įtakos didžiausią skaičių kūno raumenis. Išlaikyti gerą formą, ji bus pakankamai, ir keturi iš šių pratimų. Taigi kiekviena pusė rankos veiks efektyviau nei dirbant per jį atskirai. Michael George taip pat rekomenduoja, kad įvairovė kiekvieną treniruotę. Jūs taip pat galite naudoti lunges, pritūpimai įvairovė, ir net kai kurie iš kovos menų metodus.
7. Pažymėkite Blanchard - fitens treneris Jennifer Aniston ir Jennifer Lopez
Pažymėti Blanchard teigia, kad sėkmingam mokymo svarbiausia yra tinkamas kvėpavimo. Todėl jis rekomenduoja klientams jo garsiausių visada žiūri savo kvėpavimą, o jūs naudotis. Kai vienodos įkvėpimo ir iškvepiamo raumenys gauti daug deguonies ir dirbs daug sunkiau. Be šiuo metu ji turėtų pasirodyti apie 12 įkvėpimų.