Nėra pašalinti iš dietos maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų (mėsos, kiaušinių, pieno, sūris), taip pat riebios žuvies ir augalinių aliejų. Sumažinti savo suvartojamų raudonos mėsos, jis turi virti ir ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.
Negalima valgyti po šešių valandų vakaro, šiuo metu mažėja metabolizmo greitį organizme. Jei negalite įveikti save, jūs galite valgyti obuolių, gerti pieno ar jogurto stiklo.
Norėdami suprasti, kas kūno dalių reikia dirbti, nustatyti figūros tipą. Šios klasifikacijos autorius Robertas Kenedis, įdėti jį į panašumo su lotyniškomis raidėmis duomenimis. Arčiau savo formomis idealiai gali būti įlaipinami teisingai atliekant pratimus.
Tipas A. Moterys šios rūšies turi plačius klubus, visas kojas ir sėdmenis. Moterims, kurių kūno riebalų labai greitai nusėda žemiau juosmens. Jiems reikia sumažinti klubus, pašalinti "kelnes". Jei laikytis dietos ir plėtoti viršutinės kūno dalies raumenis, pavyzdžiui, naudojant navigacija.
Įveskite N. Moterims kūno riebalų kaupiasi pilvo ir šlaunų, jie neturi aiškaus kontūro tarp pečių, juosmens ir apatinės kūno. Silhouette primena cilindrą. Savininkai tokiu figūra turėtų sustiprinti raumenų pilvo, pašalinti riebalus iš šonų dirbti juosmens. Jiems naudingų pritūpimai, šoniniai posūkiai, užsiėmimai su apkabas.
I tipo moterims, kūno bauda kaulų, su menkai išvystyta raumenų. Jiems tinkamas mokymas apie stacionarus dviratis.
Įveskite O. Šio tipo ponios kaulų figūrą, greitai priauga svorio, kuris tolygiai pasiskirsto visame organizme. Siekiant ištaisyti tokie skaičiai turi būti užsiima fitneso, jis padeda deginti riebalus.
Tipo T. Šis tipas yra būdingas plataus pečių ir siaurų klubų, riebalai yra saugomi viršutinės kūno. Pratimai turi būti nukreiptas į riebalų deginimas viršutinėje kūno, apatinė dalis, kad reikia padaryti daugiau suapvalinti.
Tipas H. idealus kūno sudėjimą. Moterims, maždaug tuo pačiu pločio pečių ir klubų, mažo juosmens kūno. Laimingi savininkai šio tipo reikia žiūrėti savo svorio ir sustiprinti raumenis.