Padaryti lentelę, į kurią galite įvesti savo parametrus ties dietos pradžios, o vėliau kas norite būti, galų gale. Įrašykite savo svorį, juosmens ir šlaunų, jei norite, galite pridėti kitų funkcijų, tačiau pagrindinis grafikas lentelėje - svoris.
Planuojant jūsų tikslai nepamirškite apsvarstyti savo kūno tipą ir savybes, kurį jums pateikė gamta. Kai kurios moterys svajoja sverti ne daugiau kaip 45-50 svarų, suderinant save su žinomų modelių, bet nesuvokia, kad tik genetiškai linkęs būti antsvorio, turėti skirtingą aukštį ir šiek tiek vyresni nei jų "standartų". Jei jums nereikia galvoti apie tai, jūs galite nustatyti nepasiekiamo tikslo ir visiškai nusivylęs dietos ir save.
Ši lentelė bus ne tik pažymėti riba, iki kurios verta stengtis, bet bus nuolat priminti jums, kad jei tiek kantrybės, jums atrodys daug geriau, tai yra puiki paskata.
Pasirengimo suplanuoti geriausią laiką badaujant, o ne planuojamas atostogas, kurių metu bus didelė pagunda išbandyti patiekalų įvairovė. Patartina, kad jūs šiuo metu buvo atostogos - apriboti save su maistu ir darbo yra sunku, nes jums reikia daugiau galios, o taip pat jūsų kolegos nuolat snacking, kuris yra, kodėl noras valgyti tik didės.
Tai geriausia eiti ant dietos vasarą, kai nėra labai pageidautina. Žmogaus kūnas yra sukurtas taip, kad žiemą jis linkęs kaupti riebalus, kuris yra, kodėl šiuo metu bado yra patyręs dažnesni ir sunkesni. Be to, vasarą vaisių ir daržovių, kurie mažomis dozėmis nesukels jokios žalos, ir jums nebus kenčia dėl sąžinės graužaties, jei jūs netyčia patenka per ir valgyti daug obuolių daug.
Fizinis pasirengimas badavimo taip pat yra labai svarbus. Tai geriau sumažinti porcijas maisto suvartojama skaičių, kad organizmas turėjo laiko prisitaikyti prie naujos tvarkos. Taip pat geriau nei anksčiau nevalgius valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Juose yra ląstelienos, kuri puikiai stimuliuoja peristaltiką, ir jums reikia pasiruošti virškinimo sistemą į naują gyvenimo būdą. Be to, valgyti tokiu būdu jūs galės prarasti keletą papildomų svarų, todėl bus galima sumažinti kai pasninkavimo laikotarpį.