Jei įmanoma, praleisti dieną lauke. Į prieš badavimo laisvai pietauti dienos vakare, kelios valandos prieš miegą imtis valymo klizma. Kitą dieną nevalgydavo - gerti grynas negazuotas vanduo, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Jei jaučiatės labai silpnas, praskiesti 1 šaukštelis medaus šilto vandens stiklo, pridėti šiek tiek citrinų sulčių ir gėrimų. Jei alkis nepalieka vakare, valgyti šviežių salotų su aliejumi ir gerti arbatą su medumi ant žolės. Kitą dieną valgyti, bet pabandykite ne eiti maistą, kontroliuoti apetitą.
Kai jūs turite išbandyti kasdien bado, galite pereiti prie trijų dienų maisto atsisakymo. Naktinis anksčiau, valgyti šviesos vakarienė pasninkavimo, pavyzdžiui, garintomis daržovėmis. Dvi valandos prieš miegą padaryti valymo klizma arba imtis vidurius. Ir pasiruoškite - kitas tris dienas jūs leidžiama gerti tik vandenį, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Per pirmąsias dvi dienas nuo badavimo yra intensyvus išsiskyrimas gleivių ir toksinų per inkstus, todėl reikia gerti tiek daug. Dienos reikės daryti valymo klizma. Vėliau, kai pasninkavimo procesas bus pažįstamas iš lewatywa gali būti palaipsniui nutraukta, tačiau iš pradžių jie reikalingi.
Try kiek įmanoma, kad būtų į gryną orą. Apskritai, trijų dienų nevalgius yra, pageidautina, atliekamas per šventes. Jei tai neįmanoma, tada įsitikinkite, kad pirmą dieną nevalgius įvyko penktadienį, o likusieji - už savaitgalį.
Būkite pasiruošę patirti pažeidimas jausmas: širdies plakimas, fizinio krūvio metu, galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir rėmuo. Jei absoliučiai jokio stiprumo, atsigulti, o, galiausiai jums priprasti prie bado, pablogėjus sveikatai ir simptomus išnyksta.
Norėdami išeiti iš trijų dienų bado reikia daugiau dienų. Ketvirtą dieną ryte, išgerti šviežiai spaustų obuolių sulčių arba vaisių arbatos stiklinę, bet be cukraus. Paskui valgykite maisto, kopūstų salotos su morkomis. Tuo pietūs salotos ir vėl pridėti virtos daržovės košė ant vandens. Vakarienė, sultys, salotos ir daržovės.
Nors antrą dieną jau galite grįžti prie normalios mitybos, rekomenduojama keletą dienų sėdėti ant troškintomis daržovėmis didesnio poveikio svorio ir valymo kūną. Per pirmąsias dvi dienas nuo badavimo gali prarasti iki 2-3 kg, nes organizmas atsikrato toksinų aktyvių medžiagų apykaitos produktų ir nuosėdų. Atminkite, kad prieš tris dienas nevalgius pradžia yra būtina pasikonsultuoti su specialistu pašalinti šalutinio poveikio atsiradimo.