Bet kartais šalta rudens laikas pareikšti keletą papildomų kilogramų, kurie kruopščiai sugadinti nuotaiką ir pertrauka į gabalus tobulos Naujųjų Metų išvakarės svajonę. Nenusiminkite! Tokiu atveju, jums bus skirtingi dietos ar rimtas reguliavimas sava galia.
Jei liko per mėnesį ar daugiau, ir papildomų svarų pora, jums bus pašalinti iš dietos miltų, riebalų, per sūrus ir patartina nevalgyti po 18:00. Pirmenybė turėtų būti teikiama baltymų maisto produktų (vištienos, pupelės, soja, grybus ir tt), pieno produktų ir daržovių, žolelių ir vaisių.
Pavyzdžiui, pusryčių, galite sau leisti košės tiek (arba dribsnių, alsuoja pieno, jogurto ar sulčių). Kaip "Bitė" valgyti morkų ar agurkai. Pietums - iš žuvies, vištienos ar jautienos su daržovėmis ir salotų padažu iš nedideliu kiekiu augalinio aliejaus, druskos ir prieskonių pagal savo skonį gabalas. Vakarienei galite suvalgyti vaisių ar daržovių salotos. Pageidautina, kad būtų gerti bent 1,5 litro švaraus geriamojo vandens per dieną (be dujų).
Pralaimėk 4-7 svarų per mėnesį įmanoma, jeigu per savaitę nevalgius dienų, ir kitos dienos nevalgyti po 18.00 ir apriboti arba pašalinti iš miltų ir saldainių dietos. Nevalgius dienų gali būti jūsų skonį.
Pasninkas diena, kefyro gali atimti 2 kg kūno svorio. Norėdami tai padaryti, imtis paprastų jogurtas 2, 5% riebalų - tai bus jūsų mityba dieną. Gėrimas, kuo greičiau jums jaustis alkanas, idealiu atveju turėsite 5 maitinimas 1 puodelis jogurto.
Per pasninką dieną nėra sportuoti - jis patenka savo kūną papildomą stresą ir priversti jį laikyti, todėl svoris gali užmigti, o ne palikti. Gerti bent 1, 5 litrus vandens per dieną. Siekiant poveikis negali būti laikomas nevalgius dienas dažnai. Nuo 1 iki 2 kartus per savaitę - pakankamai.
Iškrovimas ant "molokochae" leis jums atsikratyti 1-1, 5 kg per dieną. Tiesiog sumaišykite savo mėgstamą arbatą su pienu 50/50 ir gėrimais 1-1, 5 litrų per dieną. Jei turite mažą kraujospūdį, jūs požiūris juodoji arbata, jei didelis, tai geriau užvirinti žalia.
Kitas variantas lieknėjimas - monodiets. Jos suteikia greitų rezultatų, tačiau svoris taip pat greitai gali grįžti po į normalios mitybos mainais.
Jei turite sandėlyje yra 17 dienų, tada bandykite vienas iš labiausiai įdomių variantų mono-dieta - dieta geiša ant žaliosios arbatos, pieno ir ryžių. Ši dieta leidžia jums numesti svorio 10-12 kg per 10 dienų. Svorio praradimas dėl šios dietos vyksta dviem etapais, iš kurių kiekvienas trunka nuo 5 dienų.
Taigi, 5 dienų dieta:
B - 2 puodeliai žaliosios arbatos su pienu (nuo 50 iki 50).
Pietūs - gerti 1 stiklinę šilto pieno (tik nepamirškite šilumos), o kita pusė valandos valgyti vieną dubenėlį nesūdyto ryžių.
Vakarienė - 1 plokštelė nesūdyto ryžiai, 1 stiklinė žalia arbata su pienu, 50 santykis 50.
Po pirmojo 5 dienų ciklą daryti septynių dienų pertrauką ir pakartokite mitybą. Kaip rezultatas, jūs galite imtis 10-12 kg. Vanduo ir galite gerti tiek, kiek norite.
Naujųjų Metų išvakarės - tikras malonumas, kuris suteikia jums galimybę parodyti save visu savo spindesiu. Svarbiausia - nepamiršti, kad viskas yra jūsų rankose, ir tada jums bus atostogų džiaugsmą ir atsidūsta susižavėjimo bus galva.