Priėmimo pirma. Valgyti
Už alkio priepuoliai priežastis, niokojantį už šaldytuvo ir jūsų proto būseną, slypi pilvo dydį. Galbūt tai šiek tiek ištemptas dėl savo neteisingų mitybos įpročius. Bet tai gali būti sutvirtinti.
Pradėti valgyti dažniau. Pavyzdžiui, 5-6 kartus per dieną, bet labai mažomis porcijomis. Su tokių dažnų patiekalų jūs neturite laiko, kad gauti alkanas tarp jų, ir valgyti bus daug mažiau. Pašalinkite iš savo dietos "greito maisto" - riešutų, traškučių, krekerių, saldainiai ir pan. Jie neturi slopinti alkį, bet tik padega apetitą.
Priėmimo sekundę. Gėrimas
Gerkite vandenį. Pabandykite metu bado priepuolis padaryti keletą gurkšneliais mineralinio vandens. Jūs pastebėsite, kaip jūsų apetitas tuoj išnyks. Būtinai gerti stiklinę vandens prieš valgį. Tai leis valgyti tiek mažiau.
Jei ataka alkis pralenkė prieš miegą, tada supilkite sau žalia ar juoda arbata. Karštas skystis ramina skrandį ir sukuria sotumo jausmą. Truputį, bet jis buvo pakankamai sugauti miego.
Priėmimo trečdalį. Kvėpuoti
Aromaterapija - puikus įrankis ramina alkio priepuoliai. Kai eteriniai aliejai turi galimybę prisijaukinti savo apetitą. Tai citrusinių aliejų, cinamoną, mėtos. Jie gali būti įtraukta į vonią kambaryje naudoti kvapiosios medžiagos, arba tiesiog įkvėpti tiesiogiai iš butelio. Ar norėtumėte torto ar sumuštinį? Suderinti aliejaus butelį į nosį, užtrukti keletą įkvėpimų ir norą išnykti.
Žinoma, apetito slopinimo - kilnus ir naudingas. Tačiau, kaip ir bet kokiu atveju, pagrindinis dalykas čia - be fanatizmo. Po anoreksija neurosa niekada nemiega.