Laikyti sveiką priemonę maisto, ir tai padės numesti svorio, kaip keistai tai skamba, patiekalų. Atkreipkite dėmesį į plokščių, iš kurių valgyti. Jei jie yra didelių gabaritų, gilios, jums reikia juos pakeisti. Psichologiškai, maža plokštelė maisto gali vizualiai sočiųjų kūną ir aplink jį nuo persivalgymo. Tai geriausia įdėti keletą nedidelių plokščių skirtingų patiekalų. Pavyzdžiui, vienoje - Žaliosios salotos iš kitos - garnyrą, o trečioji - virtos mėsos. Plokščių mažos talpos neleis jums įdėti pernelyg daug maisto. Jei laikytis šio principo ir atitinka jai pusryčius, pietus ir vakarienę, tada palaipsniui jūsų skrandis susitrauks, ir jums bus reikalaujama, kad įsigertų mažesnį kiekį maisto.
Jei esate iš įvairių dietų, kur mirtini desertai naudojimas baudžiamas, mažų porcijų principas leidžia jums ne mesti savo mėgstamus skanėstų pasekėjas. Tarkime, jūs ateiti į metinėms, kur stalas buvo nesilaikantiems iš įvairių gėrybių. Pastatykite save į daržovių plokštės, šaukštas jokios vieną salotos ir keli mėsos gabalus. Išmeskite garnyras ir palikti desertui kambarį. Taigi, mėsos leis jums būti patenkintas ir tada įdėkite skirta garnyras jūsų skrandį, imtis pyrago ar torto gabalas. Visi sutiko sąlygas tinkama mityba.
Gerti daug vandens lentelėje. Geriamojo vandens kartu su mažomis porcijomis maistui (6 kartus per dieną) - paprasta paslaptis pasiekti gražią ir sveiką kūną.