Grūdų naudojimas priklauso ne tik nuo įvairovę, bet taip pat ir nuo paruošimo ir receptūras metodu.
Pavyzdžiui, rudieji ryžiai yra labiau naudingas nei balta. Faktas, kad balta kaip manų kruopos ir žemės soros - išgryninto produkto. Valymo metu maistinių dalies prarasta.
Įrašyta cukraus grūdų, daug sviesto ar uogienės, jūs galite paversti jį į didelio kaloringumo maisto produktų. Šiuo grūdų forma yra ne tik nenaudingas, bet žalingas. Po valgio savo maistą, galite pamiršti apie harmoniją, taip pat privalumus sveikatai.
Naudingiausi košė gauti iš nenupoliruotų grūdų. Tai apima laukinių juoda ryžiai, rudieji ryžiai, grikiai, kukurūzai. Perlinės kruopos gali būti susijęs su sveikais grūdais. Nepaisant to, kad gydymas ji yra atimtas sėlenų, kuris yra toks svarbus. Tai leidžia, kad audinys miežių yra ne tik jų, bet taip pat ir grūdo, ir yra šio grūdų funkcija. Turi panašias savybes ir grūsti miežių ar miežių košė. Todėl valgyti miežių košė ar miežių yra vienodai naudingi.
Dribsniai tą patį granulės, bet dengti ypatingu būdu. Ši perdirbimo metodas neatima iš svarbiausių savybių produktą. Todėl, iš javų grūdų naudojimas yra lygios nauda. Puikus košė gauti iš grikių, miežių ir avižų. Jų pagrindinis privalumas yra tai, kad jie yra gana greitai ir lengvai paruošti. Jūs galite tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu dribsniai ir po kurio laiko jūs galite valgyti juos.
Kenksminga makiažo košė daugiausia priedai. Papildymas prie, ant kurių yra geriausia vengti - grietinėlė, džemo, marmalade, cukrus ir pan.
Bet tai nereiškia, kad būtina valgyti neskanus košė. Jūs galite pridėti žiupsnelį druskos, pusę cinamono ar kordamona imbieras, muskato, gvazdikėlių ir kvapusis pipiras šaukštelis. Indų iš karto įsigyti rafinuotą skonį. Vietoj cukraus, galite įdėti bananų, vario arba datas. Taip pat yra natūralus saldiklis - Stevia. Tai suteiks košė saldumas, bet pakeisti žalingą cukraus.
Įtraukti į košę, pagamintas iš kukurūzų, avižų, miežių, laukiniais ryžiais ir grikių dietos, gali ne tik atsargų papildymo vitaminais, bet ir išlaikyti plonas figūrą. Egzotinės kruopos yra labiausiai naudinga - bulgur, quinoa ir burnočio.
Bet balti ryžiai, manų kruopos arba poliruotu grūdų - ne geriausias javų grūdų. Vitaminai nėra daug, bet pakankamai kalorijų atsisveikinti su harmonija. Tai būdinga jaukas. Su juo, jūs turite būti atsargūs, ne piktnaudžiauti.
Norėdami košės neprarado naudingų savybių reikia virėjas jas dvigubo katilo arba termosas zaparivat. Taigi jie išsaugoti vertingus natūralių medžiagų, ir jūs neturite pasirūpinti, kad jie nėra sudegino.
Restoranai naudingos košės, virtos, jūs nuolat plonas figūrą ir papildyti organizmą vitaminais, kurie taip reikalingi savo gyvenimą.