Nedviprasmiškos "Taip" vaisiai ir uogos
Vaisiai ir uogos turi daug vitaminų, mineralų, organinių rūgščių, eterinių aliejų, ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų sveikatos ir grožio. Norėdami naudotis Vasarą galite tiek virti ir kepti iš jų desertas Sriubos ir salotos, sultys, vaisių gėrimai, kokteiliai, ir tt dovanų. Stenkitės ne pridėti prie jų cukraus ir pieno produktus.
Nedviprasmiškos "Taip" džiovinti vaisiai
Razinos, slyvos, džiovinti abrikosai, džiovinti obuoliai, kriaušės ir kiti džiovinti vaisiai yra "koncentratas" vitaminų, mineralų ir daug kitų maistinių medžiagų. Šie gydo gali normalizuoti medžiagų apykaitą ir širdies ir kraujagyslių sistemą, išskiria toksinus, skatina perteklinį svorį, pagerinti odos būklę. Siekiant išsaugoti vitaminus, nuplaukite šiltu vandeniu geriausia džiovinti vaisiai, ne verdančiu vandeniu.
Vienareikšmis "taip" medus
Medus yra seniausia gydyti ir išgydyti. Jis yra lygus kalorijų kiekį cukraus, ir skirtas naudoti žymiai viršija jį. Medus yra rekomenduojama naudoti su nusilpusia imunine, o taip pat dalyvaujančių žmonių intensyvaus fizinio aktyvumo.
Kompozicija apima medaus vitaminų B, PP, C, eterinių aliejų, organinių rūgščių, natūralių cukrų - fruktozės ir gliukozės, bioflavonoidų, antioksidantų, fermentų, ir mineralinių medžiagų (magnio, mangano, geležies, kalio, kalcio, sieros, chloro, natrio, ir tt .).
Cukruje: prisiminti priemonių jausmą
Kompozicija apima cukruje beta karotino, vitaminų A, PP, B1, B2, C, magnio, kalio, fosforo, geležies ir ląstelienos. Tai delikatesas padeda pagerinti atmintį, padidinti efektyvumą ir savikontrolę. Dienos norma karamelizuotomis vaisių neturėtų viršyti 30 gramų, taip, kad nebūtų pažeisti paveikslą. Be to, stenkitės ryškiai cukruje vaisių, jie pridūrė cheminių dažų.
Marmeladas: vėl saiką
Marmeladas padarė su pektino, želatinos ar agaro to - analoginis daržovių želatinos. Marmeladas sudėtyje nėra riebalų. Pakeiskite tai delikatesas gali būti namų želė ar želė. Dienos norma marmeladu ir neturėtų viršyti 30 gramų.
Chalva: švelniai saldus pagundos
Chalva yra neįtikėtinai skanus, naudingas ir lengvai virškinamas saldumas. Jis yra daug augalinių baltymų ir riebalų, iš polinesočiųjų riebalų rūgščių, ir mineralinių medžiagų, tokių kaip kalio, magnio, fosforo ir geležies. B vitaminais A, E ir B yra dalis chalva, padėti pagerinti odos būklę ir sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Dienos norma chalva - ne daugiau kaip 30 gramų.
Ledai: švelniai saldus pagundos
Ledai yra vienas iš populiariausių gaiviųjų vasaros desertų. 200 gramų riebalų ir maistingus veislių - ledai yra dienos norma mineralų ir mikroelementų suaugusiems. Dauguma mažai kalorijų ledai su vaizdu laikomas popsicles. Dienos suvartojamų ledų ponios Svoris watchers neturi viršyti 60-100 gramų.