Atkūrimas energijos potencialą smegenyse vyksta miego metu. Jo maksimalus atsipalaidavimas skatina naujų ląstelių susidarymą tam tikrų smegenų dalių ir rengia ją naujų suvokimo ir žinių, reikalingų. Pagal kvalifikuota Somnology, įvyksta miego konsolidavimo ir sisteminti informaciją, gautą per dieną. Nervų sistemos stabilizavimas miego metu suteikia gerą emocinę būseną, kuri pridedama darbo nuotaiką.
Miego nauda tiek neginčijamą žvalgybos ir sveikatai. Lėtėja visų fiziologinių procesų metu visiškai miego leidžia užpildyti energiją išleidžiama per dieną ir susigrąžinti institucijas, kurios yra silpniausia grandis sveikatos grandinę. Organizmo gebėjimas atsinaujinti įmanoma tik esant palankioms sąlygoms šio veiksnio, iš kurių vienas yra miegas.
Trukmė miego suaugusiajam yra ne mažiau kaip 8 valandos, atsižvelgiant į jo bioritmus (pelėda, paukščių). Lėtinis miego stoka gali pakenkti koncentracijos, suvokimą ir informacija diskoordiniruet darbo eigą. Ne geriausias ši būsena paveikia išvaizdą. Pilka veido su tamsius ratilus po akimis - tai išvaizda gali būti sėkmingas, ir išreiškė apie sveikatos pažeidimus dėl miego trūkumo yra dar viena kliūtis į sėkmę.
Norėdami padidinti miego naudą turėtų laikytis tam tikrų taisyklių. Ėjimas į lovą su pusiau tuščia skrandį. Šioje būsenoje, energijos nebus išsiblaškęs nuo kūno ir proto atgaiva. Sleeping tuo pačiu metu prisideda prie greito užmigti be nuovargio. Kambarių miegui turi būti šviežias ir vėsus. Vėsa pademonstravo gilus miegas, o šilumos ir drėgmės yra nutraukiamas. Patogi lova. Santrauka mintis.