Pridėti žuvis į savo mitybą. Tai būtina sudėtinė sveiko plaukų ir lašiša yra geriausiai tinka. Šis riebiųjų žuvų - puikus šaltinis omega-3 riebalų rūgščių, vitamino B12 ir geležies. Kartu jie padeda gauti norimą blizgesį. Riebalų rūgštys remti galvos odos sveikatą. Jų nepakankamas vartojimas gali pabloginti odos ir plaukų taptum sausas ir negyvas būklę. Todėl žuvys turėtų būti jūsų meniu bent 3 kartus per savaitę.
Išplėskite meniu, Kiaušiniai ir paukštiena. Plaukų daugiausia susideda iš baltymų, todėl logiška, kad iš baltymingų produktų vartojimas gali būti veiksmingas būdas skatinti plaukų augimą ir didinti jų tvirtumą. Kiaušiniai yra daug B grupės vitaminų, ypač B12 ir biotino (B7). Manoma, kad nuo pastarojo, nebuvimas organizme sukelia plaukų slinkimo. Be to, kiaušinių turtinga šaltinis biotinu yra kepenų. Vištienos - taip pat nuostabi baltymų šaltinis, kuris padeda atsikratyti lūžinėjantiems plaukams.
Daugelis žinoma, kad morkos yra vitamino A, kuri stimuliuoja riebalų ant galvos odos gamybą. Savo ruožtu tai leidžia plaukus išlaikyti natūralią drėgmę ir pagerina galvos odos būklę. Vitaminas A trūkumas gali sukelti pleiskanų ir sausiems plaukams. Norėdami to išvengti, pakeisti nesveikų užkandžių morkas.
Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C. Vitaminas C padidina organizmo gebėjimą įsisavinti svarbūs normaliam būklės plaukų cinko. Gerkite ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną. Vanduo padeda jūsų plaukai atrodo sveiki, blizga, išlaikant jų drėgmę. Pratimai reguliariai. Jie sumažina stresą, kuris taip pat gali būti plaukų slinkimo priežastis. Nesėdėkite per griežtos dietos. Dažnai jie gali sukelti plaukų slinkimą ir blogėja jų būklė moterims.