Prieš procedūrą, pageidautina, kad būtų paruošti pėdų masažą - garais juos į vaistažolių infuzijos būdu per 15 minučių. Moterys gali masažuoti pedikiūras papildyti, nes jūs galite tai padaryti patys. Dėl patogumo, naudokite masažo aliejų ar bet kokį riebalų kremas. Taikyti jį ant rankų, patrinkite ir tęskite. Kremas gali būti taikomas ant pėdos, kulkšnies ir tarp pirštų erdvėje.
Dabar imtis patogią padėtį, geriau posėdį. Arba, jei norite padaryti pėdų masažas kitam asmeniui stovint, tada sulenkti savo laisvą koją kelio ir įtrinti tiesiog ant viršaus. Taigi, jis bus daugiau patogu.
Pradėti patrynus pirštais. Viena ranka laikykite pėdą ir kitos spiralinės judesiai švelniai patrinti kiekvieną pirštą. Kruopščiai dirbti pirštais, eikite į Interdigital erdvių ir padus.
Patrinti banguoto kumščiu ir vidutinio falangų sulenktos pirštų padus. Visi judesiai turi būti iš iki kulnų pirštais.
Kulno skirti keletą minučių, jis turėtų sumalkite tinkamai. Padaryti keletą tweaks, tada patrinti pirštais: pirmuosius keturis, tada viena didelė. Vėl pakartokite visus, kalį organizme sulaikantys jokių pastangų.
Dabar galite pereiti prie Achilo sausgyslė. Būdai yra toks pat, kaip judėjimas iš į blauzdos kulno. Po šio masažo užpakalines pusės pėsčiomis, naudojant abi rankas. Ar glostydama ir apvalus šlifavimas. Perkelti iš į blauzdas pirštais.
Tai buvo iš čiurnos sąnario eilė. Pageidautina masažuoti abi rankas. Ar tiesiai ir sukamaisiais trina, ir tada pridėti stumdomas pirštų judesius iš apačios į viršų, o tada pereikite prie spirale judėti.
Dabar imtis koją su abiem rankomis ir švelniai padaryti keletą visomis kryptimis judesius. Daro masažas kitam asmeniui, įsitikinkite, kad savo laikysena ir ne overexert nugaros raumenis.
Jei reikia greitai atnešti kojas į formą, Pabandykite daryti masažą. Paimkite pėdą rankų, pirštų, pėdų turėtų būti tarp nykščio ir rodomojo piršto delno. Dabar paspauskite žemyn nykščiu trijų taškų pirštų: vinis, už bendrą ir nykščio pagrindo. Suimkite ranka koja ir paspauskite vėl, šį kartą apie tarp dėl snukio iki lifto viršuje pirštais spragas.
Dabar pažvelgti kulno - masažuoti savo taškĸ ant lifto viduje ir ant abiejų Achilo sausgyslės į kulkšnies pusių. Kiekvienas kojos mokama ne mažiau kaip tris minutes, tada patraukite koją į priekį ir šiek tiek aukštyn, atsižvelgiant patogią padėtį.
Po masažo, pašalinti grietinėlės arba sviesto rankšluosčiu likučius. Ar masažas reguliariai, daugiau vasarą eiti basomis, o jūsų kojos bus tik geros naujienos.