1. Bananai
Labiausiai žinomi produktai, pakili, yra bananai. Juose yra triptofano - pagrindinę amino rūgštį, reikalingą "laimės hormono" gamybos - serotonino. Triptofanas nėra gaminamas organizme, todėl už jį poreikis gali būti patenkintas tik pajamų iš užsienio. Beje, su organizme trūkumas išsivysto triptofano trūkumas serotonino, kuris gali sukelti depresiją ir sunkių migrenos.
2. Pieno
Tai gerai žinomas nuo vaikystės gėrimo stiklo taip pat gali garantuoti geros nuotaikos dalis. Pavyzdžiui, bananų, pieno sudėtyje yra aminorūgščių triptofano. Be to, kai kurie iš pieno yra daug B grupės vitaminų, būtent, riboflavinas (vitaminas B2) ir kobalaminas (vitaminas B12). Kaip žinote, B grupės vitaminų reikia išlaikyti sveiką nervų sistemą, iš kurios tiesiogiai priklauso ir mūsų nuotaiką. Net normaliai funkcionuoti nervų sistemai, reikia kalcio, vienas iš geriausių šaltinių, taip pat pieno.
3. Pomidorai
Nepaprasta daugeliu atžvilgių produktas, gerina nuotaiką, yra pomidorų. Jie yra labai dozę, reikalingą normalizuoja nervų sistemą, magnio ir daug B grupės vitaminų - tiamino (vitamino B1), riboflavinas (vitaminas B2), niacino (vitaminas B3), piridoksino (vitamino B6) ir folio rūgšties (vitamino B9). Net pomidorai yra gausu triptamino - medžiaga panaši į triptofano. Nuo triptamino serotonino taip pat gali būti gaminamas.
4. Riebi jūros žuvis
Puikus produktas, antidepresantas yra naftos turtingos jūrų žuvis (lašiša, lašiša, silkė, upėtakis, tunas, skumbrė, sardinės, ir tt). Žuvys yra pagrindinis šaltinis, iš polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, kurios apsaugo nuo streso ir reguliuoja serotonino.
5. Pipirai
Maistas nuotaika gali būti teisėtai priskirtas, ir įvairių rūšių pipirais. Ši daržovė yra daug alkaloidų kapsaicinas, kuris stimuliuoja endorfinų gamybą. Nuo endorfinų turėti teigiamą poveikį nuotaikai, jie taip pat dažnai vadinama "laimės hormono". Beje, karšto pipirai yra kapsaicinas yra daug daugiau nei, pavyzdžiui, paprika.