Žuvies ir riešutų yra omega-3, naudinga smegenyse. Didelis kiekis baltymų, riebalų ir gyvybiškai svarbių vitaminų šiais produktais taip pat padeda stiprinti atmintį. Apskritai, daugelis unikalaus aliejaus, randamos riešutų ir žuvies (ypač jūrų), yra maistinių medžiagų, kurios nėra gaminamos organizme, bet yra būtini jo tinkamai veiktų.
Medus nuo atliktų pagal Waikato (Naujoji Zelandija) universiteto studijų rezultatų gali būti saugiai vadinamas skystis aukso smegenis. Būtent šis saldus gamtos dovana gali sumažinti nerimą ir padidinti atmintį.
Norėdami pagerinti atmintį taip pat yra svarbūs vaisiai ir daržovės. Pavyzdžiui, obuoliai yra kvercetino, kuris apsaugo mus nuo pernelyg užmaršumas ir išsiblaškymas. Vaivorai ir runkeliai, sudarytas iš antocianinų, taip pat naudinga, skirtą saugoti didelius kiekius informacijos. Be baklažanų jau nasunin apsaugoti lipidus smegenų audinio. Tamsiai žalios spalvos daržovės (brokoliai, špinatai, Briuselio kopūstai, salotos) gausu folio rūgšties, kuri yra net sugebėjo išvengti atminties praradimo.
Tarp žolių rozmarinas yra ypač veiksmingi. Jis yra daug antioksidantų ir karnozolio rūgšties, kuris didina smegenų kraujagyslių audinį. Tik vienas skonis rozmarinų daro greitai prisiminti svarbius duomenis (naudojant šį žolė Vakaruose vyksta rimtas "testas" tarp biuro darbuotojų). Ir taip pat padeda pagerinti atmintį augalų, tokių kaip Ginkgo, ženšenio ir goth-Cola - jos stimuliuoja smegenų neuromediatorių.
Arbata yra kofeino ir turi antioksidacinių savybių, dėl polifenolių kiekį. Pasak tyrimų, kurį atliko Limburgo universiteto (Nyderlandai), šio gėrimo vartojimas pagerina pažinimo funkciją, ypač atminties. Tuo atveju, taip pat nustatė, ramina amino rūgščių - pavyzdžiui, teanino, kuris padeda sumažinti "nervingumas" ir saugo protas yra įtempta, bet orientuota.
Tačiau ji yra sunku naudoti visų šių produktų kasdien, ir tinkamais kiekiais. Todėl, jei pastebėjote už išsiblaškymas ir užmaršumas, gauti pagalbos iš vitaminų kompleksus padidinti atmintį, kuri būtinai turi būti lecitino, vitaminų B1, B2, B6, B12, C ir E, folio rūgšties, geležies ir jodo.