Pageidautina, kad jūsų maistas buvo baltymų angliavandenių. Daug baltymų sunaudotą turėtų turėti žuvies, mėsos ir kiaušinių. Naudingiausi produktas yra vištienos, tai yra gerai absorbuojamas. Valgyti sūrio kasdien, pasirenkant riebalų, valgyti jogurtą, fermentuotą pieną kepti ir daug riebalų.
Padidinkite apetitas bus pasveikinti daržovių ar vaisių sulčių prieš valgį. Nealkoholinis alus taip pat prisideda prie svorio padidėjimo. Angliavandeniai yra naudinga tiems, kurie nori priaugti svorio. Riebalinis audinys bus rodomas, jei turite baltą duoną, bulves, makaronus, saldainius, viską nuo ko žmonės atsisako, nori atsikratyti viršsvorio.
Nepamirškite apie riebalų. Pripildykite salotos su saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus. Jie juk yra vitamino E, pagerina medžiagų apykaitą organizme, kuris veda į sveikesnę odą.
Jūsų mityba turi būti subalansuota, gali imtis specialių kompleksų, kurių sudėtyje yra vitaminų, mineralų ir mikroelementų, jei jiems trūksta maisto. Tie, kurie nori geriau, turite gerti daug. Skysčių vartojimas turėtų būti iki 2 litrų per dieną. Gerti arbatą su pienu, sultimis, kava su grietinėle arba pieno riebalų, nepamirškite apie švariu vandeniu.
Pratimai, ar papildomo svorio bus tinkamai paskirstomas ant jūsų kūno. Paplaukioti baseine, atlikti pratimus su mažais svarmenimis, užsiimančių pratimų ryte. Poilsio dieną, jei įmanoma, pamiegoti valandą, jis skatina daug papildomo svorio rinkinį. Stenkitės nesijaudinti, stresas ir depresija nebūtinai sukelti svorio. Geriamojo alkoholio, stiprios arbatos, kavos, rūkymas turi neigiamą poveikį metabolizmui, remdamasi nervų sistemos stimuliatorius. Venkite jų, jei norite gauti geriau.
Jeigu visų minėtų metodų susigrąžinti nebus norimo rezultato, naudokite patarimų kreipkitės į gydytoją.