Dažnai mes valgome tai, ką pirmiausia akį. Jei atidarydami šaldytuvą, jums žvilgsnį priglausta iš "mineralinis vanduo" arba patiekalas butelį su daržovėmis, jūs privalo suteikti jiems pirmenybę. Pašalinti iš lentelės įprastų pagundų: sausainiai, saldainiai, pyragaičiai ir garbės iškelta patiekalas vietą su morkomis ir salierais. Be akių lygyje šaldytuve įdėti mineralinio vandens ir mažai riebalų jogurtas.
2. Darbe, nereikia apsimesti!
Jei jūsų darbastalio į priešais jus biure vaza su saldainiais klientams, tebūnie nepermatomas. Mokslininkai atliko įdomų eksperimentą: į sekretorių, atsižvelgiant į regėjimo lauke nuolat "smarkus" stiklo saldainiai, valgyti tris kartus daugiau saldumynų nei tie, kurie sėdi šalia porceliano indų. Per metus aišku vaza prideda papildomų kilogramų pora.
3. Patogumas - raktas vartojimas.
Daugiau patogiau nei maisto, tuo labiau tikėtina, ruožas. Įsivaizduokite formą ir dydį žetonų, saldainiai ir Lišķīgs riešutų pasirinktų neatsitiktinai - tai maži save į "ask" į burną. Todėl, kai jūs įkelti matomoje vietoje morkos, agurkai ir salierai, iš anksto nuplauti, supjaustyti mažais gabaliukais mielas - todėl jūs valgyti daugiau.
4. Negalima pašalinti "įrodymų".
Kaip išmoko profesorius, žmonės linkę persivalgyti, kai jūs nematote kas valgoma. Taigi, kitame eksperimente "eksperimentinė" valgė daug daugiau vištienos sparneliai, kai iš karto pašalinti iš jų kaulų. Ir tie, kurie jos buvo prieš mano akis nevalingai fiksuoto daug pridėtinės kalorijų. Kitas šio psichologinio apgauti vardas - "fenomenas bedugnius plokščių": nuo sriubos, kuri laikoma paslaptyje nuo vartotojų, vėl ir vėl per vamzdelį, pripildytą staltiesės, dalykai valgė daug daugiau nei įprasta patiekalas.
5. Patikėkite savo akis, o ne savo skrandžio.
Nuo skrandžio "gulėti" apie kalorijų suvartojama skaičiaus, yra pasitikėti savo akis. Kas atrodo solidesnę dalį, greičiau jums bus užpildyti. Todėl skystas maistas yra toks naudingas: skystis, kuris jame yra, ne tik suteikia "tūrinis maisto" išvaizdą, bet taip pat suteikia signalo prisotinimą tuo momentu, kai asmuo yra tikrai alkanas.