Ką reikia turėti, kad geriau

Ką reikia turėti, kad geriau
 Kažkas nori numesti svorio, o kiti - geriau. Priežastys pernelyg plonumas gali skirtis: genetika, lėtinės ligos, psichologinės problemos. Daugelis mergaičių lieknas paveikslą taip priklausomi dietos, kad atneš save anoreksija, kai organizmas negali įsisavinti maistines medžiagas ir sparčiai prarasti svorio siekimas.

Pirmiausia, reikia kreiptis į profesionalus dietologas, kuris nustatys, svorio priežastis ir pasirinkti optimalų galios sistemą už jus. Jei jau sukūrė į maisto baimė, taip pat turėtų kreiptis į psichologą, kuris gali padėti išspręsti psichologines problemas ir atgauti savo apetitą ir malonumą maisto produktų, kurie yra būtini virškinti maistą.

Prieš valgį padidinti apetitą, gerti vaisių sultis, sausą vyną arba nealkoholinis alus.

Valgykite kaloringų maisto produktų, bet tik tie, kurie yra turtingas maistingųjų medžiagų. Negalima siekti susigrąžinti absorbuojant lustai ir saldžių gėrimų, jis negali padaryti bet gera kūną, tik žalos. Valgykite maitinant sriubos, riešutai, tamsaus šokolado, pieno košė, ryžiai, bulvės, bananai, GRANOLA. Salotos padažas su alyvuogių ar sojų pupelių aliejaus arba natūralaus riebumo grietine su majonezu.

Didinti dienos kalorijų palaipsniui suvartotų skaičių, kitaip jums gali pasiekti priešingą efektą - perkrautas miltai kūnas patirs dar didesnę antipatiją į maistą.

Būtinai valgyti pakankamą kiekį mėsos, žuvies ir pieno produktų. Baltymai ir angliavandenių jūsų atveju jums reikia ne mažiau nei riebalų. Be savo meniu turi būti varškės, sūris, kiaušiniai, sviestas ir grietinė, duona ir makaronai.

Saldūs karamelė nesuteikia pirmenybės į ir rafinuoto cukraus ir produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų ir maistinių medžiagų, tai yra medaus, uogienės, džiovintų vaisių.

Dėl ląstelių augimo organizmui reikia daug skysčių, todėl įsitikinkite, kad gerti per dieną švaraus vandens, arbatos, kakavos, pieno, vaisių gėrimai ir sultys.

Jei jūs tiesiog reikia priaugti svorio, tada laikykitės šių nurodymų yra pakankami. Jei norite vienu metu įgyti raumenų masę, tačiau nėra riebalų, atkreipti dėmesį į kai per dieną valgote angliavandenių. Prieš treniruotes ir fizinį aktyvumą pašalinti cukraus ir kitų angliavandenių, kitaip jie bus atidėtas riebalinio audinio. Pabandykite vartoti angliavandenių ryte.

Žymos: svoris, anoreksija