Lyderis tarp grūdų - avižiniai. Avižiniai plokštelė su šviežių vaisių to yra idealus pusryčiai tiems, kurie nori turėti gražių plaukų ir sveiką odą. Oatmeal yra paruoštas greitai ir padeda pagerinti virškinimą dėl to, kad per gleivinę, struktūrą. Užpildykite vakaro sausoje grūdų su šiltu vandeniu ryte, pridėti Foninė riešutų, džiovintų vaisių arba sėklų, šiek tiek jogurto arba neriebų jogurtą.
Grikių yra labai subalansuotas sudėties ir yra naudinga plaukams ir nagams.
Antras ir pirmas įrankis populiarumą tarp sveikų grūdų pusryčiai - dribsniai. Subalansuota sudėtis keletą grūdų, riešutų, grūdų ir džiovintų vaisių, yra daug vitaminų. Na, jei kompleksas yra sėlenos pusryčiai - tai vertingas šaltinis ląstelienos. Kelionė į žarnyną, jie išsipūs ir įsisavinti toksinus, atsižvelgiant juos iš organizmo. Todėl, po to, kai, pavyzdžiui pusryčiai turi tiekti pakankamą skysčio tekėjimą į organizmą.
Pridėti košės arba dribsnių medaus dubenį. Jis pakeis trūkstamą cukraus į indą, iš su energija kūno mokestis, kaip pateikta medaus vitaminų ir mineralų padeda odai išlaikyti savo tvirtumą ir elastingumą.
Kartais javainiai pridėta žiedadulkes - iš bitininkystės produktus, kurie turi imunostimuliuojančių veiksmų. Jo sudedamosios fermentų reguliuoti medžiagų apykaitą ir sudėtingų vitaminai padeda organizmui kovoti su ligomis ir išorės dirgiklius. Jūs galite pridėti pusryčiai sezamo sėklų ir džiovintų abrikosų - jose esanti geležies tonizuoja odą.
Dėl plaukų ir odos būklę teigiamai veikia pieno pusryčiai - varškės su vaisių, jogurto su grūdų, sūrio gabaliuką, ir tt Kalcio produkto sudėtyje esančios daro plaukai stiprus ir nagai stiprus.
Lengvas variantas pusryčiams - vaisių salotos. Užpildykite jį su jogurto ar sulčių, pridėti medaus lašas arba paruošti vaisių kokteilis.