Atlikite ypatingus pratimus smakro. Ji nereikalauja daug laiko, galite tai padaryti tarp kartų. Jei negali būti tingus ir tai daryti reguliariai, ilgo laukimo poveikis neturi.
Sėdi prie stalo, uždėjo alkūnes ant stalo ir prie pirštų tiek smakras turėtų paliesti juos. Somknite dantys, pakelkite smakrą, tempia raumenis. Pat ant smakro keturiasdešimt kartų švelniai pirštais. Pakartokite šį pratimą kelis kartus per dieną. Lite versija - paglostyti ranka atgal ant smakro, naudojant kiekvieną laisvą minutę.
Taisome pakelti ir pasukti į kairę, kiek tempia raumenis. Lėtai sukite į dešinę, lyg apibūdinant lanką, grįžti atgal. Pakartokite šį pratimą dešimt kartų į kiekvieną pusę.
Pasivaikščiojimas aplink kambarį su sunkiųjų knygos ant galvos. Šis pratimas padės išspręsti keletą problemų vienu metu - pašalina dvigubo smakro, plėtoja gerą laikyseną ir moteriškas eisena.
Žiupsnelis į pieštuku dantų, rašyti raides ore abėcėlės, tempia smakro ir kaklo raumenis.
Zaprokinte galvą atgal, pečiai smuko. Sekite kramtomoji žandikaulio judėjimą per kelias minutes.
Sėdėkite tiesiai, laikykite nugarą tiesiai. Talpinti paklausimą suspaudė kumščiais po smakru ir bandyti jį tuo pačiu metu užkirsti kelią jį su savo kumščiais. Sutrikusio suskaičiuoti iki dešimties, atsipalaiduoti. Pakartokite šį pratimą bent penkis kartus.
Nuleiskite pečių, kaklo, maksimalus trauką, palenkti galvą į dešinę ir į kairę, dešimt kartų į kiekvieną pusę. Pratimai atsikrato dvigubo smakro, traukiniai kaklo raumenis.
Ištarkite garsą "ir", "S", "o", "u", tempia smakro srityje. Nepaisant savo paprastumo, ši veikla labai efektyviai pašalina šią problemą, atkreipti jos įgyvendinimą bent tris minutes per dieną.
Prižiūrėti, kad šioje srityje odos. Paprasta procedūros bus puikus papildymas į sporto salę, bus stangrinamasis poveikis odai.
Labai veiksminga druskos kompresas, kuris tonizuoja odą. Šaukštas jūros druskos ar reguliariai ištirpinkite stiklinėje vandens (galite naudoti mineralinį vandenį be dujų). Sudrėkinkite šiame tirpale nedidelį rankšluostį, išgręžkite pakinktai. Sharp judesiai paglostyti juos ant smakro mažiausiai tris minutes. Poilsio prie jūros, kartojant šią procedūrą, naudojant jūros vandenį.
Nustačius kremą ant veido, nepamirškite apie smakro. Be maitinamųjų ir drėkinamųjų kremų, skirtų šioje srityje yra puikios kremai su kėlimo poveikį, Firming Body Lotion.
Pašalinti dvigubo smakro gali padėti jums ir profesionalias procedūras, įskaitant kraštutiniais atvejais masažas, mezoterapija, galite kreiptis į plastikos chirurgai pagalbą. Bet reguliariai priežiūros ir sistemingai pratimai, šios priemonės bus nebūtina. Grožis yra jūsų rankose, nepamirškite apie tai.